運(yùn)動治療在糖尿病綜合管理中占有重要地位，但在日常生活中，常常被大家所忽視，運(yùn)動治療的效果沒有充分顯現(xiàn)出來。國內(nèi)外大量研究均表明，規(guī)律的體育運(yùn)動不僅可以改善糖尿病患者的血糖控制，增加胰島素敏感性，還有利于減輕體重、控制血脂、血壓、降低大血管和微血管病變的發(fā)生。
咨詢醫(yī)生
糖尿病患者開始運(yùn)動前應(yīng)咨詢醫(yī)生，結(jié)合自身的血糖控制、用藥、并發(fā)癥及體能情況制定合理的運(yùn)動方案。運(yùn)動方案包括運(yùn)動強(qiáng)度、運(yùn)動方式、持續(xù)時間、運(yùn)動頻率等。方案制定后應(yīng)密切監(jiān)測運(yùn)動效果以及機(jī)體對運(yùn)動的反應(yīng)，對運(yùn)動后效果要定期評估，適時調(diào)整，逐步完善。運(yùn)動方案的調(diào)整應(yīng)遵循由少到多、由輕到重、循序漸進(jìn)、量力而行的原則。
中國糖尿病防治指南
指南推薦，成人糖尿病患者每周至少150分鐘（如每周運(yùn)動5天，每次30分鐘）中等強(qiáng)度（50%-70%最大心率，運(yùn)動時有點用力，心跳和呼吸加快但不急促）有氧運(yùn)動。
中等強(qiáng)度的體育運(yùn)動包括快走、打太極拳、騎自行車、打乒乓球、打羽毛球、打門球、打保齡球、打高爾夫球、園藝活動等；較強(qiáng)強(qiáng)度體育運(yùn)動包括：舞蹈、健身操、慢跑、游泳、騎車上坡等。若身體情況允許，每周最好進(jìn)行2次抗阻運(yùn)動，鍛煉肌肉力量和耐力，訓(xùn)練時阻力為輕或中度，聯(lián)合進(jìn)行抗阻運(yùn)動和有氧運(yùn)動可獲得更大程度的代謝改善。
建議2型糖尿病患者的最佳運(yùn)動方案為有氧耐力訓(xùn)練與間歇力量性訓(xùn)練相互結(jié)合。運(yùn)動時間在開始階段可以稍短，以后隨機(jī)體對運(yùn)動逐步適應(yīng)，逐漸延長。每次運(yùn)動前應(yīng)進(jìn)行5-10分鐘的準(zhǔn)備活動，運(yùn)動后進(jìn)行至少5分鐘的放松活動。運(yùn)動中有效心率的保持時間必須達(dá)到10-30分鐘。運(yùn)動時間和運(yùn)動強(qiáng)度影響運(yùn)動量的大小，所以當(dāng)運(yùn)動強(qiáng)度較大時，運(yùn)動持續(xù)時間應(yīng)相應(yīng)縮短；當(dāng)運(yùn)動強(qiáng)度較小時，運(yùn)動持續(xù)時間應(yīng)適當(dāng)延長。合理的運(yùn)動頻率為每周至少3-4次，運(yùn)動應(yīng)持之以恒。研究發(fā)現(xiàn)，如果運(yùn)動間歇超過3-4天，胰島素敏感性會降低，運(yùn)動效果及積累作用就減少。如果每次的運(yùn)動量較大，可間隔1-2天，但不要超過3天。如果運(yùn)動量事宜，身體條件允許，堅持每天運(yùn)動1次最為理想。
運(yùn)動效果
運(yùn)動時的運(yùn)動強(qiáng)度直接關(guān)系到2型糖尿病和肥胖糖尿病患者的鍛煉效果，應(yīng)區(qū)別對待。較低強(qiáng)度的運(yùn)動，能量代謝以利用脂肪為主，中等強(qiáng)度的運(yùn)動則有明顯的降低血糖的作用。肥胖糖尿病患者選擇較低的運(yùn)動強(qiáng)度為好，以利于體內(nèi)脂肪的利用和消耗。
總之
有糖尿病患者應(yīng)根據(jù)自身條件，選擇適宜的運(yùn)動方式，循序漸進(jìn)，持之以恒，定能達(dá)到強(qiáng)生健體的效果。
智能記錄運(yùn)動步數(shù)；檢測睡眠質(zhì)量與時間。
健客價： ￥159無。
健客價： ￥107活血化瘀，清熱解毒，祛邪扶正。配合放、化療治療腫瘤有增效、減毒作用；單獨使用可用于不適宜放、化療的肺癌患者的治療。
健客價： ￥114.6適宜醫(yī)院、藥廠、中藥加工場 及其他行業(yè)的粉未加工。
健客價： ￥2735適宜有黃褐斑的成年女性 ，祛黃褐斑。
健客價： ￥95消炎止痛，局部降溫。適用于跌打扭傷、骨折痛、肩周炎、腰背肌肉痛、凍瘡等。對炎癥初期的紅、腫、熱、痛等尤其為適宜。
健客價： ￥59為了減少抗藥性細(xì)菌的形成并確保替硝唑和其他抗菌藥物的有效性，替硝唑用于治療或預(yù)防已被證實或疑似易感病原體導(dǎo)致的感染。 若有培養(yǎng)和敏感性試驗的相關(guān)信息，應(yīng)參考這些信息來選擇或修改抗菌治療方案。若沒有這些信息，當(dāng)?shù)氐牧餍胁W(xué)和細(xì)菌敏感性數(shù)據(jù)等經(jīng)驗，可能有助于選擇治療方案。詳見產(chǎn)品說明書。
健客價： ￥5不要太瘦哦~本品是以綠茶、金銀花、決明子、荷葉、絞股藍(lán)、山楂、蜂蜜為主要原料制成的保健食品。經(jīng)功能試驗證明，具有減肥的保健功效，適宜單純性肥胖人群。
健客價： ￥69.8治療育齡婦女雄激素敏感所致的中重度痤瘡（有或無皮脂溢）及/或多毛，這其中包括需要治療這些癥狀的多囊卵巢綜合癥患者。對治療痤瘡，炔雌醇環(huán)丙孕酮片應(yīng)用于不適宜采用局部治療或全身抗生素治療的痤瘡。
健客價： ￥68在決定使用本品前，應(yīng)仔細(xì)考慮本品和其他治療選擇的潛在利益和風(fēng)險。根據(jù)每例患者的治療目標(biāo)，在最短治療時間內(nèi)使用最低有效劑量（見[注意事項]-警告）。 (1)用于緩解骨關(guān)節(jié)炎的癥狀和體征。 (2)用于緩解成人類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的癥狀和體征。 (3)用于治療成人急性疼痛。（見[臨床試驗]）
健客價： ￥39超防水設(shè)計，讓您隨心所欲選擇***地點，試過在浴室享受酣暢淋漓的多重***嗎？馬上來體驗！
健客價： ￥35用于治療精神分裂癥。在精神分裂癥患者的短期（4周和6周）對照試驗中確立了阿立哌唑治療精神分裂癥的療效。選擇阿立哌唑用于長期治療的醫(yī)生應(yīng)定期重新評估該藥對個別患者的長期療效。
健客價： ￥112本品適用于 - 治療骨關(guān)節(jié)炎急性期和慢性期的癥狀和體征 - 治療急性痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎 -治療原發(fā)性痛經(jīng) 處方選擇性環(huán)氧化酶-2抑制劑應(yīng)基于對個體患者風(fēng)險的全面評估（參見【注意事項】）。
健客價： ￥43.5用于治療精神分裂癥。? 在精神分裂癥患者的短期（4周和6周）對照試驗中確立了阿立哌唑治療精神分裂癥的療效。選擇阿立哌唑用于長期治療的醫(yī)生應(yīng)定期重新評估該藥對個別患者的長期療效。
健客價： ￥53用于治療精神分裂癥。 在精神分裂癥患者的短期（4周和6周）對照試驗中確立了阿立哌唑治療精神分裂癥的療效。選擇阿立哌唑用于長期治療的醫(yī)生應(yīng)定期重新評估該藥對個別患者的長期療效。
健客價： ￥36用于治療精神分裂癥。 在精神分裂癥患者的短期（4周和6周）對照試驗中確立了阿立哌唑治療精神分裂癥的療效。選擇阿立哌唑用于長期治療的醫(yī)生應(yīng)定期重新評估該藥對個別患者的長期療效。
健客價： ￥32用于治療精神分裂癥。 在精神分裂癥患者的短期（4周和6周）對照試驗中確立了阿立哌唑治療精神分裂癥的療效。選擇阿立哌唑用于長期治療的醫(yī)生應(yīng)定期重新評估該藥對個別患者的長期療效。
健客價： ￥55五款顏色，外觀時尚。通過測量運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動時間準(zhǔn)確測算出個人的運(yùn)動量。
健客價： ￥646利格列汀與二甲雙胍和磺脲類藥物聯(lián)合使用，配合飲食控制和運(yùn)動，可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客價： ￥70FARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運(yùn)動改善血糖控制。
健客價： ￥218為家庭成員補(bǔ)充氨基酸蛋白質(zhì)等營養(yǎng)，補(bǔ)充鈣鐵鋅等微量元素，適宜家庭各個年齡段成員。
健客價： ￥198通過本品檢測尿液，可使女性充分了解自己所處的生理周期。本品科技領(lǐng)先、準(zhǔn)確度高、外形美觀、體積輕巧、攜帶方便，是二十一世紀(jì)女性把握佳期的時尚選擇。
健客價： ￥9.9高血壓、冠心病(心絞痛)。 伴有左心室收縮功能減退(射血分?jǐn)?shù)≤35%，根據(jù)超聲心動圖確定)的中度至重度慢性穩(wěn)定性心力衰竭。在使用本品前，需要遵醫(yī)囑接受ACE抑制劑、利尿劑和選擇性使用強(qiáng)心甙類藥物治療。
健客價： ￥33高血壓、冠心病(心絞痛)。伴有心室收縮功能減退的中度至重度慢性穩(wěn)定性心力衰竭。在使用本品前，需要遵醫(yī)囑接受ACE抑制劑、利尿劑和選擇性使用強(qiáng)心苷類藥物治療。
健客價： ￥20
健客－國家藥監(jiān)局認(rèn)證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴的智慧健康服務(wù)平臺
關(guān)于健客 ｜
聯(lián)系我們
