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專家問答
晚上做運動到底好不好?
16
2014-04-03 22:29
病情描述
我想在長高一點,聽說跳繩可以,于是每晚上我都會堅持跳,可是我擔心剛做完運動就睡覺,晚上做運動到底好不好?
醫(yī)生建議:2014-04-03 22:31
專家問答高醫(yī)生
你好,很榮幸為你解答。跳繩是一種運動,有利身心健康,但不宜太晚,更不應該剛做完運動就睡覺。因為,一般來說,運動完后往往會很興奮,那樣不利于睡眠。人體一晝夜間機體能力狀態(tài)使變化的。每天8時-12時,14時-17時是雞肉速度、力量和耐力處于相對最佳狀態(tài)的時間,若在此時間里進行健身鍛煉和運動訓練,將會收到更好的效果。人們應該根據(jù)客觀條件的可能性,盡量選擇相對最佳時間去從事體育活動,以期收到好的健身和訓練效果。
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