久久国产精品毛片,在线播放不卡,欧美在线观看成人,国产精品18久久久久久麻辣,中国a毛片,26uuu欧美日本,亚洲综合色在线

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病治療 > 運動治療 > 如何用心率計算適宜的運動量?

如何用心率計算適宜的運動量?

2014-10-12 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:一般可在運動結束后立即數(shù)脈搏,可以數(shù)15秒,然后乘以4便得出每分鐘心率。運動中的心率保持在(220-年齡)×60-85%的范圍之內,即可認為是運動量比較合適。
  衡量運動量是否適宜有很多種方法,用心率計算是比較簡單而實用的方法。
 
  那么怎樣用心率計算適宜的運動量呢?
 
 
  一般可在運動結束后立即數(shù)脈搏,可以數(shù)15秒,然后乘以4便得出每分鐘心率。運動中的心率保持在(220-年齡)×60-85%的范圍之內,即可認為是運動量比較合適。
 
  比如一個60歲的人,他或她的運動后心率范圍=(220-60)×60~85%=96~136次/分比較適宜。也有人主張用更為簡單的方法,直接用(170-年齡)作為運動中適宜的平均心率,60歲的人平均心率應在110上下。
 
(實習編輯:謝運勝)
看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機糖寶