很多妹子都有這穿高跟鞋的習慣，走了一天下來，小腿的肌肉會變得非常的酸疼，這也使很多妹子的小腿發(fā)生變形。那么怎樣才能瘦小腿，且變得更加勻稱呢?下面小編就跟大家分享幾個瘦小腿的方法。

3個瘦腿小動作：

第一招按摩腳掌

利用指壓棒按摩腳掌，如果沒有指壓棒，用筆按壓腳掌也可以。

第二招按摩小腿

用家中的啤酒瓶等物品從腳踝部位向小腿肚按摩，特別是小腿后部的肌肉。

第三招向后揚腿

在仰臥的狀態(tài)下用兩手撐地，抬起腿并最大限度地揚到頭頂上方。這種動作具有使腿后部肌肉伸展的效果。

3個瘦腿小妙招：

1、每天刮腿20分鐘

買一只牛角的刮痧板，在腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左右腿交替。最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完后不要接觸冷水，直接睡覺。

2、踮腳尖無處不在

踮腳尖時，腳尖與地面的接觸點是涌泉穴，刺激這個穴位對全身血液循環(huán)都有很好的帶動作用，并且涌泉穴掌管睡眠，對舒緩壓力也有很好幫助。但是你什么時候才會想起來踮腳尖?如果你能在刷牙洗臉照鏡子的時候練習踮腳尖，每天15分鐘左右的練習就能讓你的腿圍月減3-5cm以上。

3、多動腿拒久坐久站

為什么有些女生跟你一樣上班八小時但是腿一點都不腫?這是因為她在你沒有注意的時候已經(jīng)充分運動到了腿部肌肉，而你長時間保持一個姿勢。編輯建議時常更換坐姿或站姿，改變腿部受力的方向和力度，這樣對改善腿部血液循環(huán)舒緩水腫有很好幫助。

現(xiàn)在，該輪到食物區(qū)的瘦腿標兵們出場了：

海苔：維生素A、B1、B2海苔里都有，還有礦物質(zhì)和纖維素，對調(diào)節(jié)體液的平衡稗益良多，想纖細玉腿可不能放過它。

芝麻：提供人體所需的維他命E、B1、鈣質(zhì)，特別是它的“亞麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的膽固醇，食用前將芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊以充分吸收這些美腿營養(yǎng)素！

紅豆：它里頭的“石鹼酸”成份，可嗇腸胃蠕動，促進排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另有纖維素，幫助排泄體內(nèi)鹽份、脂肪等廢物，對美腿有百分百的效果。

菠菜：多吃蔬菜可以使血液特環(huán)更活絡，將新鮮的養(yǎng)份和氧氣送到雙腿，恢復腿部元氣。怕腿部肌膚干燥、提早出現(xiàn)皺紋，請學大力水手多吃菠菜！

花生：花生有“維他命B2國王”的雅稱，有豐富的維他命B2，高蛋白含量極高，除了能美腿，也是蛋白質(zhì)不足造成的肝臟病的健康食物。

獼猴桃：獼猴桃的維他命C很多，是眾所皆知的。其實它的纖維素含量也相當豐富，纖維吸收水份膨脹，避免過剩脂肪讓腿部變粗。