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超簡單6步運動 塑造纖細(xì)手臂

摘要:夏天到了,你的粗手臂是不是令你感到很困擾呢,你想不想擁有迷人的玉臂呢?下面的細(xì)臂操相信可以幫到你,來學(xué)習(xí)一下吧!

  夏天到了,你的粗手臂是不是令你感到很困擾呢,你想不想擁有迷人的玉臂呢?下面的細(xì)臂操相信可以幫到你,來學(xué)習(xí)一下吧!

  1、跪立,挺直后背

  跪立,挺直后背,脊背要直,兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂,手心向后。

  2、雙臂盡量向后抬起

  兩手向后漸漸抬氣,配合短促呼氣,手臂向后抬起至最大程度,反復(fù)10次,注意呼吸。

  3、手心朝向體側(cè)

  4、再次抬手臂

  保持手心向體側(cè)姿勢不變,在短促呼吸的同時,將手臂向后抬至最大程度。反復(fù)10次。

  5、手心轉(zhuǎn)向朝前

  上一步驟完成后,將手心朝前。

  6、向后抬手臂

 

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