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太極拳是最好的解壓運動

2017-04-26 來源:太極拳公開課  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:從中國傳統(tǒng)醫(yī)學角度來說,“上盛下衰”是中醫(yī)術語,指的是肝腎兩虧、陰虛陽浮,而出現的血壓升高、心虛失眠、畏寒怕冷、四肢發(fā)涼、食滯便秘等候群。

  長期處于承受超負荷的壓力,就會耗盡恢復元氣的能力。中醫(yī)上很早就有“抑郁成疾”“氣滯血淤、肝氣不舒”等說法,導致很多種疾病的發(fā)生。

  主要病癥有:

  一是壓力大會引發(fā)精神上的疾病

  如抑郁、亞健康等,其表現是情緒低落、悲觀、失望、后悔,對過去很感興趣的事情提不起興趣來,不愿見人,把自己封閉起來等。

  二是嚴重的精神壓力會引發(fā)身心疾病

  如高血壓、糖尿病、冠心病、消化道疾病等病癥。

  三是壓力過大最大的危害是會造成免疫體系紊亂

  研究表明,極端和長期的壓力會降低血液中的血小板,從而使人容易受到疾病的困擾。如肺炎疫苗在長期壓力下會失去免疫的效果。

  四是壓力大會損傷大腦

  壓力大的人常常感到精神緊張或失眠,同時大腦無法正常運,最終會出現劇烈的頭痛、記憶力喪失等不良反應。因為隨著激素在身體里的急劇上升,會使人的大腦出現問題。

  五是壓力大損害皮膚

  壓力導致的激素在通過皮膚表層釋放時會引起粉刺、皮疹和發(fā)癢的斑點等現象。其中一些人的皮膚會變紅,而另一些人的皮膚則會變白,在極端壓力下,還可能誘發(fā)

  如何解壓?

  如果把人大腦上的神經元比作電腦硬盤,那么,個人在單位時間內處理信息的能力就受制于電腦的內存。硬盤很大,但如果與它匹配的內存很小,電腦的作用就難發(fā)揮;若內存很小,但你對其中的垃圾文檔和病毒都能及時進行清理,那么,電腦也能運良好。

  以正確心態(tài)積極面對,就是要求自己及時刪除垃圾文檔,及時查殺病毒。其實,這就是時下各種勵志類書籍反復講述的內容:要善于自省,對他人寬容,多付出,善于利用時間等等。

  如果心態(tài)積極了,你的內存和硬盤就不會有問題,你做什么事情都能踏實入局,抓住屬于自己的機會。

  太極拳是最好的解壓運動。

  太極拳屬于中華武術的范疇,也可以說是中國醫(yī)學的組成部分之一。白領階層通過練習太極拳可以達到解壓、養(yǎng)生、祛病的目的。

  太極拳屬內家拳種之一。外家拳以練筋、骨、皮為主,而太極拳以松靜養(yǎng)氣、通絡為主,也可以說以放松、調整周身氣血為主,有修心養(yǎng)性之功效。所以為了養(yǎng)生,調整氣血的運行,恢復體內的正常循環(huán),以練太極拳最為適宜。練太極拳,必須做到“放松”“氣道通暢”。肺主一身之氣,肺氣調則周身氣行,故練功必須令其氣順,不可叫氣道結滯,所以說:練拳不可閉氣、使力,總以放松、沉氣為主。在練拳時要配合呼吸配合開合等。由于以上的要求,使得練太極拳的人們在練拳過程中思想注意放松并調整呼吸,每次練拳下來心情舒暢精神飽滿。身體微微出汗,增加體內的新陳代謝,從而緩解了精神壓力,并起到了健身功效。

  運動生理學告訴我們,任何運動項目必須具有一定的強度,并且是持續(xù)時間比較長的強度,才可能對增進人體健康,特別是對人體的循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)產生較大的影響。運動強度和持續(xù)時間合理的結合,對提高循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的功能是不可少的。太極拳因為充滿了中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的精髓,它既是武術又是文化;既是健身又是武術,它既練內(心)又練外(體),精氣神兼練,既有養(yǎng)生健身價值,又有藝術欣賞價值,不但能提高人的文化品味,也會在藝術的熏陶中緩解緊張的身心。

  從中國傳統(tǒng)醫(yī)學角度來說,“上盛下衰”是中醫(yī)術語,指的是肝腎兩虧、陰虛陽浮,而出現的血壓升高、心虛失眠、畏寒怕冷、四肢發(fā)涼、食滯便秘等候群?;颊呖瓷先ネ羌t光滿面,并無病容。然而,由于下元虛虧,連腳發(fā)軟,行動不便,走路時間一長足后跟痛,膝關節(jié)發(fā)硬,腰酸背疼,渾身乏力。

  中醫(yī)認為,肝腎易虧,猶如根枯而頁黃。澆水灌肥應從根部著手,滋肝補腎,乃是養(yǎng)生保健的秘訣。除了服用一些有滋補作用的食品和藥品外,重要的是加強人體丹田部位和下肢的運動。因為人體丹田與命門之間(即小腹部位),正是人體吸收的各種營養(yǎng)化為精血(及內分泌)的最關鍵最根本的部位。所以增強小腹、腰、襠部位及下肢運動正是促進人體消化吸收和氣血循環(huán)運行的最基本的環(huán)節(jié)。腰脊和腿部增強,自然血脈流暢,精神旺盛,長久不衰,從而消除或避免上盛下衰諸癥。

  太極拳不僅強調肢體放松,而且練拳全過程都要求精神放松,使大腦抑制與興奮相結合,而且它還有利于心態(tài)平衡。所以,針對當今白領的生活方式,練習一種或幾種太極拳和太極拳器械是一條非??煽康慕】抵?。只要你每天堅持練拳,它就可以使你持久地保持身心平衡和動態(tài)平衡,早日從沉重的學習或工作壓力中解脫出來。

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