長期處于承受超負荷的壓力,就會耗盡恢復元氣的能力。中醫(yī)上很早就有“抑郁成疾”“氣滯血淤、肝氣不舒”等說法,導致很多種疾病的發(fā)生。
主要病癥有:
一是壓力大會引發(fā)精神上的疾病
如抑郁、亞健康等,其表現是情緒低落、悲觀、失望、后悔,對過去很感興趣的事情提不起興趣來,不愿見人,把自己封閉起來等。
二是嚴重的精神壓力會引發(fā)身心疾病
如高血壓、糖尿病、冠心病、消化道疾病等病癥。
三是壓力過大最大的危害是會造成免疫體系紊亂
研究表明,極端和長期的壓力會降低血液中的血小板,從而使人容易受到疾病的困擾。如肺炎疫苗在長期壓力下會失去免疫的效果。
四是壓力大會損傷大腦
壓力大的人常常感到精神緊張或失眠,同時大腦無法正常運,最終會出現劇烈的頭痛、記憶力喪失等不良反應。因為隨著激素在身體里的急劇上升,會使人的大腦出現問題。
五是壓力大損害皮膚
壓力導致的激素在通過皮膚表層釋放時會引起粉刺、皮疹和發(fā)癢的斑點等現象。其中一些人的皮膚會變紅,而另一些人的皮膚則會變白,在極端壓力下,還可能誘發(fā)
如何解壓?
如果把人大腦上的神經元比作電腦硬盤,那么,個人在單位時間內處理信息的能力就受制于電腦的內存。硬盤很大,但如果與它匹配的內存很小,電腦的作用就難發(fā)揮;若內存很小,但你對其中的垃圾文檔和病毒都能及時進行清理,那么,電腦也能運良好。
以正確心態(tài)積極面對,就是要求自己及時刪除垃圾文檔,及時查殺病毒。其實,這就是時下各種勵志類書籍反復講述的內容:要善于自省,對他人寬容,多付出,善于利用時間等等。
如果心態(tài)積極了,你的內存和硬盤就不會有問題,你做什么事情都能踏實入局,抓住屬于自己的機會。
太極拳是最好的解壓運動。
太極拳屬于中華武術的范疇,也可以說是中國醫(yī)學的組成部分之一。白領階層通過練習太極拳可以達到解壓、養(yǎng)生、祛病的目的。
太極拳屬內家拳種之一。外家拳以練筋、骨、皮為主,而太極拳以松靜養(yǎng)氣、通絡為主,也可以說以放松、調整周身氣血為主,有修心養(yǎng)性之功效。所以為了養(yǎng)生,調整氣血的運行,恢復體內的正常循環(huán),以練太極拳最為適宜。練太極拳,必須做到“放松”“氣道通暢”。肺主一身之氣,肺氣調則周身氣行,故練功必須令其氣順,不可叫氣道結滯,所以說:練拳不可閉氣、使力,總以放松、沉氣為主。在練拳時要配合呼吸配合開合等。由于以上的要求,使得練太極拳的人們在練拳過程中思想注意放松并調整呼吸,每次練拳下來心情舒暢精神飽滿。身體微微出汗,增加體內的新陳代謝,從而緩解了精神壓力,并起到了健身功效。
運動生理學告訴我們,任何運動項目必須具有一定的強度,并且是持續(xù)時間比較長的強度,才可能對增進人體健康,特別是對人體的循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)產生較大的影響。運動強度和持續(xù)時間合理的結合,對提高循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的功能是不可少的。太極拳因為充滿了中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的精髓,它既是武術又是文化;既是健身又是武術,它既練內(心)又練外(體),精氣神兼練,既有養(yǎng)生健身價值,又有藝術欣賞價值,不但能提高人的文化品味,也會在藝術的熏陶中緩解緊張的身心。
從中國傳統(tǒng)醫(yī)學角度來說,“上盛下衰”是中醫(yī)術語,指的是肝腎兩虧、陰虛陽浮,而出現的血壓升高、心虛失眠、畏寒怕冷、四肢發(fā)涼、食滯便秘等候群?;颊呖瓷先ネ羌t光滿面,并無病容。然而,由于下元虛虧,連腳發(fā)軟,行動不便,走路時間一長足后跟痛,膝關節(jié)發(fā)硬,腰酸背疼,渾身乏力。
中醫(yī)認為,肝腎易虧,猶如根枯而頁黃。澆水灌肥應從根部著手,滋肝補腎,乃是養(yǎng)生保健的秘訣。除了服用一些有滋補作用的食品和藥品外,重要的是加強人體丹田部位和下肢的運動。因為人體丹田與命門之間(即小腹部位),正是人體吸收的各種營養(yǎng)化為精血(及內分泌)的最關鍵最根本的部位。所以增強小腹、腰、襠部位及下肢運動正是促進人體消化吸收和氣血循環(huán)運行的最基本的環(huán)節(jié)。腰脊和腿部增強,自然血脈流暢,精神旺盛,長久不衰,從而消除或避免上盛下衰諸癥。
太極拳不僅強調肢體放松,而且練拳全過程都要求精神放松,使大腦抑制與興奮相結合,而且它還有利于心態(tài)平衡。所以,針對當今白領的生活方式,練習一種或幾種太極拳和太極拳器械是一條非??煽康慕】抵?。只要你每天堅持練拳,它就可以使你持久地保持身心平衡和動態(tài)平衡,早日從沉重的學習或工作壓力中解脫出來。
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健客價: ¥112.5改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法·運動療法沒有得到明顯效果時,或者患者除飲食療法·運動療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒有得到明顯效果時。
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健客價: ¥351.用于單純飲食控制和/或運動療法血糖水平未得到滿意控制2型糖尿病病人。2.可作為單用磺酰脲類或鹽酸二甲雙胍治療,血糖水平未得到滿意控制的2型糖尿病病人二線用藥。
健客價: ¥14.5改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法、運動療法沒有得到明顯效果時,或者患者除飲食療法、運動療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒有得到明顯效果時。)
健客價: ¥25本品僅適用于其他降糖藥無法達到血糖控制目標的2型糖尿病患者。 單一服用本品,并輔以飲食控制和運動,可控制2型糖尿病患者的血糖。 對于飲食控制和運動加服本品或單一抗糖尿病藥物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應用。對服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類藥物,且血糖控制不佳的患者,本品不可替代原抗糖尿病藥物,則需在其基礎上聯(lián)合應用。 飲食控制是2型糖尿病治療的措施
健客價: ¥78用于2型糖尿病。單一服用本品,并輔以飲食控制和運動,可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運動加服本品或單一抗糖尿病藥物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應用。對服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類藥物,且血糖控制不佳的患者,本品不可替代原抗糖尿病藥物,則需在其基礎上聯(lián)合應用。飲食控制是2型糖尿病治療的措施之一。限制熱量、減輕體重和增加運動均有助于提高胰島素的敏
健客價: ¥27用于2型糖尿病。單一服用本品,并輔以飲食控制和運動,可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運動加服本品或單一抗糖尿病藥物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應用。對服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類藥物,且血糖控制不佳的患者,本品不可替代原抗糖尿病藥物,則需在其基礎上聯(lián)合應用。飲食控制是2型糖尿病治療的措施之一。限制熱量、減輕體重和增加運動均有助于提高胰島素的敏
健客價: ¥50