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頸椎間盤退變

頸椎間盤退變怎么預防治療

　　(1)不可以在頸部過于勞累的狀態(tài)下工作、看書、上網等，如果長期在頸部勞累的狀態(tài)下工作只會導致頸部勞損更重嚴。

　　(2)必須要有充足的睡眠，睡眠充足才可以根本地消除頸部疲勞。

　　(3)如果您的眼睛也累的話，建議多做些眼保健操等等的眼部按摩，因為眼睛勞累也會導致頸部勞累的。

　　(4)如果您是必須長期工作沒有多余的時間做頸部運動的話，也可以借助一些在網上的頸椎病預防和治療的功能來減輕你頸部的勞累程度，避免長期頸部做重復的動作。

　　(5)防止頸椎的損傷 做好勞動、運動、演出前的準備活動，防止頸椎和其它部位的損傷

　　(6)保證良好的坐姿

　　(7)糾正不適當?shù)乃瘎?調整合理的睡眠姿勢，選用合適的枕頭高低。

　　(8)防止頸部受風受寒 防止頸部受風受寒，積極治療頸部的外傷、感染、結核、淋巴結炎和椎間盤炎等疾病，也是預防頸椎病的重要一環(huán)。

　　(9)加強鍛煉，增強體質：我國古代有“流水不腐，戶樞不?！钡某烧Z，《內經》有“導引按躍”，華伯有“五禽戲”，均說明全身性鍛煉，可以強身防病。

　　(10)合理用膳

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