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適合新手的健身房減肥計劃

在健身減肥運動中一點要注意補(bǔ)充水分，健身減肥運動一定要在20分鐘以上，這樣燃燒的才是身體的脂肪!上面的這份健身房減肥計劃，運動強(qiáng)度和運動量不是很大，也不需要太多的技術(shù)性問題，是新手們不悔的選擇!

最容易反彈的減肥法排行榜

你選擇的減肥方法會不會反彈呢？有很多的女性在減肥期間只注重減肥的速度，而忽略了減肥方法對身體的傷害以及它的反彈率。這里的反彈就意味著你長時間痛苦等于白白浪費了，所以，今天小編要為大家介紹反彈率最高的三種減肥方法，讓你看清避而遠(yuǎn)之不走彎路。

最新發(fā)布
刷牙時莫忘記減肥
2013-03-06

刷牙時莫忘記減肥

一些很平常的生活習(xí)慣，能起到大大的減脂塑性作用。對女人來說，在做家務(wù)的過程中都能體驗到減肥的樂趣?？梢姕p肥不一定要在健身房中完成，也并不一定需要擠出專門時間給減肥，很有減肥時機(jī)都可以利用上。

標(biāo)簽: 刷牙 減肥 水分 
如何塑造完美身段
2013-03-06

如何塑造完美身段

瘦身減肥已經(jīng)成為今年最流行的詞匯，因為每個女性都希望自己擁有一個苗條的身材，所以針對大家的疑問今天我們的小編就為大家簡單的介紹一下超模們是怎樣保持火辣身材的！

標(biāo)簽: 超模 瘦身 
摸耳瘦身法正流行
2013-03-06

摸耳瘦身法正流行

　日本新近流行“摸耳”瘦身法日本當(dāng)?shù)乜茖W(xué)家研究表明：胖人腦部的攝食中樞，通常對“吃飽了”這個訊息不太敏感，以致于胖人常不知不覺食量過多。而多刺激耳朵穴道，可以改善攝食中樞的敏感性，達(dá)到瘦身目的。

標(biāo)簽: 摸耳 瘦身 中醫(yī) 
睡覺減肥超級有效
2013-03-06

睡覺減肥超級有效

科學(xué)家證實，睡眠時數(shù)少的人，即使體重減輕，但減掉的脂肪比例比較少，例如只睡五小時的人，減掉的是由肌肉、骨骼、內(nèi)臟所組成的“凈體重”，而不是脂肪。不過也不是睡得越多越好，睡太久的人新陳代謝也會較慢，因為他們一直躺在床上而沒有消耗熱量。

標(biāo)簽: 睡覺 減肥法 科學(xué) 
平地推胸領(lǐng)銜4大減肥秘籍
2013-03-06

平地推胸領(lǐng)銜4大減肥秘籍

上班族往往需要在辦公室久坐，這種癥狀更為明顯。TRX可以調(diào)整脊椎的形態(tài)，使關(guān)節(jié)得到充分放松，同時鍛煉腰背部肌肉，正是最合適的健身方式。

標(biāo)簽: 上班族 健身 
毛巾減肥法瘦背改善脊椎
2013-03-06

毛巾減肥法瘦背改善脊椎

所謂“上醫(yī)治未病”，其實就是未雨綢繆。推薦幾個有效預(yù)防并改善頸椎問題的小練習(xí)還能夠幫助你瘦背以及改善脖子堆積贅肉的老大難。它簡單易學(xué)又超有效果，就算有點小懶的女人，也不會感到辛苦，趕快站起來感受一下!

標(biāo)簽: 毛巾 脊椎 
11招OL必學(xué)辦公室瘦身操
2013-03-06

11招OL必學(xué)辦公室瘦身操

經(jīng)常坐著的OL，不但身上長出肥肉，關(guān)節(jié)處還常常感覺酸痛。健客網(wǎng)小編建議OL面向右側(cè)，站在椅子后方約2步距離，上身向左側(cè)傾斜，左手抓住椅背，伸展右側(cè)腰腹，保持3-5個呼吸，然后換邊重復(fù)。重復(fù)5次

標(biāo)簽: 辦公室 椅子 瘦身操 
瘦人睡得多
2013-03-06

瘦人睡得多

瘦人每周平均比超重人群多睡2個多小時，也就是每天多睡17分鐘。另外 ,瘦人對自己欲望的抑制力越強(qiáng)較強(qiáng)，即使一些特定的場合會造成人的抑制力很差，瘦人也會采取某些措施來警告自己別吃過量。

標(biāo)簽: 睡眠 水果 情緒 
梨型身材如何瘦身
2013-03-06

梨型身材如何瘦身

對于那些豐滿的女性來說，只要適時調(diào)整三圍的比例同樣具有魅力。梨型身材女性主要反映在其肩窄、胸小、腰細(xì)，且脂肪多堆集于臀、腹中及大腿周圍，影響形象美。此時，正確的補(bǔ)救方法是，及時加強(qiáng)胸部肌肉的力量訓(xùn)練及腰腹肌的訓(xùn)練，這樣堅持鍛煉，體形就會明顯得到改善。

標(biāo)簽: 梨型身材 瘦身 蘋果型身材 
舉球運動能瘦腰
2013-03-06

舉球運動能瘦腰

一位美國圣地亞哥洲立大學(xué)的健身學(xué)科學(xué)家，對最為流行的十三種腹部運動的有效性進(jìn)行了測試，最后總結(jié)出四種最為有效的“腹部贅肉殺手”，健客網(wǎng)小編選擇分享給大家。

標(biāo)簽: 瘦腰 仰臥起坐 
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