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2015-12-16
專家助你找回好睡眠
睡前不吃東西。睡前不宜吃東西。因?yàn)槿梭w在睡眠的時(shí)候，大腦神經(jīng)細(xì)胞處于休息狀態(tài)，消化系統(tǒng)的活動(dòng)減慢下來(lái)。如果睡前吃東西，特別是吃油膩食物，或者吃得太飽，將會(huì)增加胃腸的負(fù)擔(dān)。
標(biāo)簽: 精神 失眠 調(diào)節(jié) 
2015-12-16
孕婦失眠了如何解決
換個(gè)軟硬適中的枕頭，或平躺時(shí)在懸空的腰下放置支撐的軟墊，以減少頸腰部的負(fù)擔(dān)。躺下時(shí)可將頭背部墊高以減少胃酸逆流，同時(shí)也可減少感冒鼻塞的不舒服。
標(biāo)簽: 精神 失眠 生育 
2015-12-16
失眠癥的飲食
人們都很熟悉熱牛奶神奇的催眠功效，而這一功效主要取決于乳制品中所含的一種叫色氨酸的物質(zhì)。家禽、香蕉、燕麥片和蜂蜜中也含有色氨酸。
標(biāo)簽: 精神 失眠 飲食 
2015-12-16
失眠怎么辦 專家助你找回好睡眠
睡前不吃東西。睡前不宜吃東西。因?yàn)槿梭w在睡眠的時(shí)候，大腦神經(jīng)細(xì)胞處于休息狀態(tài)，消化系統(tǒng)的活動(dòng)減慢下來(lái)。如果睡前吃東西，特別是吃油膩食物，或者吃得太飽，將會(huì)增加胃腸的負(fù)擔(dān)。
標(biāo)簽: 精神 失眠 調(diào)養(yǎng) 
2015-12-16
孕婦失眠了該怎么辦？
換個(gè)軟硬適中的枕頭，或平躺時(shí)在懸空的腰下放置支撐的軟墊，以減少頸腰部的負(fù)擔(dān)。躺下時(shí)可將頭背部墊高以減少胃酸逆流，同時(shí)也可減少感冒鼻塞的不舒服。
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2015-12-16
失眠癥的飲食應(yīng)注意什么
人們都很熟悉熱牛奶神奇的催眠功效，而這一功效主要取決于乳制品中所含的一種叫色氨酸的物質(zhì)。家禽、香蕉、燕麥片和蜂蜜中也含有色氨酸。
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2015-12-16
常喝小米粥可緩解失眠癥
從中醫(yī)的角度講，晚飯時(shí)喝點(diǎn)小米粥助眠也是有根據(jù)的?！侗静菥V目》說(shuō)，小米“治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補(bǔ)虛損，開腸胃”。
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2015-12-16
準(zhǔn)媽媽如何輕松遠(yuǎn)離失眠
有些食物在消化過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠。如豆類、包心菜、洋蔥、綠椰菜、球甘藍(lán)、青椒、茄子、土豆、紅薯、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果和添加木糖醇(甜味劑)的飲料及甜點(diǎn)等。
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2015-12-16
中醫(yī)養(yǎng)生：夏季如何遠(yuǎn)離失眠煩惱？
中醫(yī)專家表示：夏天很多人一天中情緒波動(dòng)很大，比如上午昏昏欲睡，傍晚腦子清醒等。這樣可以根據(jù)此適當(dāng)調(diào)整工作安排，比如白天見(jiàn)客戶、整理材料，把寫方案、做報(bào)表等需要精確思考的工作留到傍晚。
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2015-12-16
健康養(yǎng)生：哪些食物可以提高睡眠質(zhì)量
一個(gè)小小的烤土豆是不會(huì)破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫牛奶做成土豆泥的話，效果會(huì)更佳。
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