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甩掉可恨的大腿內(nèi)側(cè)肥肉3個(gè)簡(jiǎn)單瘦腿運(yùn)動(dòng)

摘要:坐在椅子上的時(shí)候,左右腳膝蓋并攏用力,就能強(qiáng)化大腿內(nèi)側(cè)的肌肉了。此外,坐在椅子上的時(shí)候,利用雙手的大拇指與食指用力到會(huì)感覺到痛的力量捏大腿,就能消除水腫喔!

  【導(dǎo)讀】:大腿周圍是最想瘦下來的部位第一名,卻也是最難瘦下來的部位第一名。怎么減大腿贅肉最快最有效呢?今天就跟大家分享幾個(gè)簡(jiǎn)單瘦大腿的運(yùn)動(dòng)。

  穿著鉛筆裙及緊身褲時(shí)最令人在意的部位“大腿內(nèi)側(cè)”?!溉棺踊蜓澴涌ㄔ诖笸壬洗┎贿M(jìn)去」「因?yàn)榇笸忍执┭澭b很丑」,是否經(jīng)常有這樣的煩惱呢?

  大腿周圍是最想瘦下來的部位第一名,卻也是最難瘦下來的部位第一名。理由是因?yàn)檫B接上半身與下半身的髖關(guān)節(jié)附近容易囤積老化廢物的關(guān)系。老化廢物囤積,平常不太會(huì)使用到的“內(nèi)轉(zhuǎn)肌”變得更弱,大腿內(nèi)側(cè)就會(huì)長(zhǎng)出肥肉了。這麼說來,要消除大腿內(nèi)側(cè)的肥肉,只要鍛鏈內(nèi)轉(zhuǎn)肌即可。

  瘦大腿內(nèi)側(cè)的3個(gè)運(yùn)動(dòng)

  ■1:開腳下蹲(10次)

 ?。ǎ保╇p腳與肩膀齊寬,腳趾朝外側(cè)。

 ?。ǎ玻﹥墒址旁陬^後方

  (3)腰部緩緩地下降至膝蓋呈直角的地方停住,維持5秒

  若是有辦法的話,踮著腳尖做效果更佳。

  ■2:擺腿運(yùn)動(dòng)(左右各10次)

 ?。ǎ保╇p腳與肩其寬

 ?。ǎ玻﹩文_以腳尖向上彎曲的姿勢(shì)像前伸展

 ?。ǎ常┩_向後伸展

  (4)最後向另一只腳的斜前方與斜後方拉伸進(jìn)行規(guī)律的運(yùn)動(dòng)

  ■3:坐著就可以辦到的運(yùn)動(dòng)

  坐在椅子上的時(shí)候,左右腳膝蓋并攏用力,就能強(qiáng)化大腿內(nèi)側(cè)的肌肉了。此外,坐在椅子上的時(shí)候,利用雙手的大拇指與食指用力到會(huì)感覺到痛的力量捏大腿,就能消除水腫喔!

  鍛鏈內(nèi)轉(zhuǎn)肌不僅可以讓腳形變美,還可以改善O形腿,具有消除腹部周圍贅肉的效果,所以還不趕快來運(yùn)動(dòng)?

 

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