秋冬時節(jié)，寒氣加重，關(guān)節(jié)處更應(yīng)注重保暖。

　　“珍愛關(guān)節(jié)”三大誤區(qū)

　　誤區(qū)一：“用進廢退”，關(guān)節(jié)越用越活

　　運動在于健康，然而對于患上關(guān)節(jié)炎的人群來說，骨關(guān)節(jié)炎的特征是關(guān)節(jié)軟骨磨損退化。應(yīng)當(dāng)適度運動，避免關(guān)節(jié)負重，以免加速關(guān)節(jié)磨損。關(guān)節(jié)軟骨一旦破壞就很難恢復(fù)，因此做好早期預(yù)防很重要。

　　誤區(qū)二：關(guān)節(jié)炎需要大量補鈣

　　骨關(guān)節(jié)病的本質(zhì)是關(guān)節(jié)發(fā)生退變，關(guān)節(jié)軟骨過度磨損。而鈣和膠原蛋白長期流失容易造成骨脆性增加，易發(fā)骨折且不易愈合。

　　骨關(guān)節(jié)炎則是由于關(guān)節(jié)表面的軟骨發(fā)生退變、磨損、剝落，引起關(guān)節(jié)周圍以及軟骨下骨發(fā)生增生、硬化、骨贅形成、囊性改變。骨骼要健康，營養(yǎng)需全面。

　　單純補鈣是不夠的，關(guān)節(jié)有問題，還需要補充軟骨營養(yǎng)素。

　　誤區(qū)三：藥物可以迅速治療關(guān)節(jié)炎

　　關(guān)節(jié)炎作為一種嚴(yán)重的慢性病，發(fā)病過程緩慢，其治療過程也不是一蹴而就的。旨在治療痛癥的消炎藥僅能對癥治療疼痛，并不能延緩關(guān)節(jié)炎疾病進展，同時還容易引起并發(fā)癥。

　　預(yù)防及治療關(guān)節(jié)炎，需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，修復(fù)關(guān)節(jié)軟骨，減少磨損。氨糖是形成軟骨基質(zhì)的基本成分，30歲以后人體內(nèi)氨糖不斷流失，需要外源性補充。

　　“珍愛關(guān)節(jié)”四個小貼士

　　01

　　TIP1.保暖

　　天涼好個秋。秋冬時節(jié)，寒氣加重，關(guān)節(jié)處更應(yīng)注重保暖，可不要一味追求“美麗凍人”。愛護關(guān)節(jié)要注重生活健康，加強早期預(yù)防。

　　02

　　TIP2.走起

　　適度運動可以強身健體，但運動前要做好關(guān)節(jié)預(yù)熱，最好選擇一些低強度的運動方式，如散步，戶外舞蹈等。避免長時間、高強度、高負重的活動給關(guān)節(jié)造成負擔(dān)，從而加劇關(guān)節(jié)軟骨磨損。

　　03

　　TIP3.睡足

　　如果已經(jīng)發(fā)現(xiàn)關(guān)節(jié)炎的苗頭，要多注意休息，不要讓關(guān)節(jié)長時間處于運動狀態(tài)，避免過度鍛煉導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷。

　　04

　　TIP4.吃對

　　單純的補鈣并不能緩解關(guān)節(jié)炎病癥，要想緩解關(guān)節(jié)不適，改善膝關(guān)節(jié)炎，重點是補充軟骨保護劑。關(guān)節(jié)炎病癥痛在關(guān)節(jié)，根在軟骨，源在氨糖。