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肥胖導致患骨關節(jié)炎的風險更大

2015-04-16 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:針對關節(jié)炎在老年人中好發(fā)的特點,建議老年人穿松軟帶后跟的鞋,鞋后跟高度以高出鞋底前掌2厘米左右為宜,鞋底還要稍大一些。

   我們常聽到的骨關節(jié)炎的病痛多存在于中老年人當中,給他們的晚年生活帶了很多的痛苦,說明隨著年齡的增加,人體的各個器官在逐漸的衰老,所以病痛也多一些,人體每走一步,蓋和臀承受的體重是人體體重的兩到三倍,所以肥胖會加大患骨關節(jié)炎的風險。

 
 
  所以,為了避免骨關節(jié)炎的痛苦,我們平時要主要自己的體重,注意飲食,肥胖的朋友們要適時的減肥。
 
  中醫(yī)認為,除了控制體重外,我們還要從多個方面去進行調節(jié)。骨關節(jié)炎,在中醫(yī)屬于"痹病",病變涉及關節(jié)軟骨、筋骨、肌絡(即中醫(yī)之筋痹、骨痹、肌痹),主要機理是經絡不通,氣血不能營養(yǎng)關節(jié),關節(jié)筋骨的位置、形態(tài)變異,從而導致關節(jié)炎的產生。
 
  首先,要避免長時間下蹲,因為下蹲時膝關節(jié)的負重是自身體重的3~6倍,工作時下蹲最好改為低坐位,長時間坐著和站著,也要經常變換姿勢,防止膝關節(jié)固定一種姿勢而用力過大。針對關節(jié)炎在老年人中好發(fā)的特點,建議老年人穿松軟帶后跟的鞋,鞋后跟高度以高出鞋底前掌2厘米左右為宜,老年人的鞋底還要稍大一些,必須有防滑波紋,以免摔倒。
 
 
  其次,在飲食方面,應多吃含蛋白質、鈣質、膠原蛋白、異黃酮的食物,如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、雞蛋、魚蝦、海帶、黑木耳、雞爪、豬蹄、羊腿、牛蹄筋等,這些既能補充蛋白質、鈣質,防止骨質疏松,又能生長軟骨及關節(jié)的潤滑液,還能補充雌激素,使骨骼、關節(jié)更好地進行鈣質的代謝,減輕關節(jié)炎的癥狀。盡量不用鐵或含鐵的復合維生素。因為鐵與疼痛、腫脹和關節(jié)損傷有關。茄屬蔬菜,如西紅柿、土豆、茄子、辣椒等及煙草中的生物堿能使關節(jié)炎癥狀加重。
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