太極拳，一層功夫一層理。

　氣沉丹田，為了更好更快的幫助大家做到位，找到氣沉丹田的感覺(jué)，我再稍加拓展解釋?zhuān)T(mén)松平、丹田松膨。命門(mén)要上下、左右松平，丹田要放松鼓蕩，久而久之氣沉丹田的感覺(jué)就有了。

養(yǎng)生防老的途徑：太極拳！

世上沒(méi)有靈丹妙藥使人長(zhǎng)生不老，把不能重來(lái)的生命延續(xù)到一萬(wàn)年，但人們?nèi)糇⒁馍罘绞胶蜕硇恼{(diào)適，提高生活質(zhì)量，可以通過(guò)積極向上的健康心態(tài)以達(dá)到健身、防病、抗衰老的目的。

楊式太極必讀！ 太極拳術(shù)十要

太極拳術(shù)，以分虛實(shí)為第一義。如全身皆坐在右腿，則右腿為實(shí)，左腿為虛；全身坐在左腿，則左腿為實(shí)，右腿為虛。虛實(shí)能分，而后轉(zhuǎn)動(dòng)輕靈，毫不費(fèi)力；如不能分，則邁步重滯，自立不穩(wěn)，而易為人所牽動(dòng)。

“沉”是練好太極拳的根本

“沉”是太極拳的本質(zhì)，松是方法，沉是目的。至于氣和腰檔勁、圈、圓、球等等，都是在沉的基礎(chǔ)上的附加品。人生除了腦袋以外，所以肢體和部位都應(yīng)練出沉勁來(lái)。簡(jiǎn)單的說(shuō)，就是手臂沉，并作用到肩，肩往后撐，從而完成脊椎到手臂的撐勁，也就完成了手臂力由脊發(fā)。如若沒(méi)有手臂的沉，手臂就不會(huì)有撐勁。通過(guò)松腰，使得腰以上的體重作用到胯上下沉,作用到腿上,從而完成腰襠勁下沉。通過(guò)松腿腳,把腳以上的體重作用到腳底下,從而能完成力發(fā)于根而下沉。

"餓"是一種養(yǎng)生方法

其實(shí)，不只是日本，根據(jù)很多國(guó)家的研究，在人類(lèi)的長(zhǎng)壽因素中，不可少的一個(gè)要素，就是適當(dāng)餓肚子。餓，是一種養(yǎng)生法，不僅能“治”百病，還能助長(zhǎng)壽！

太極圖上兩條“陰陽(yáng)魚(yú)” 原來(lái)是這意思！

易”為日月，“易”為陰陽(yáng)，“太極圖”就是一個(gè)“易”的——日月、陰陽(yáng)的代表符號(hào)。陰陽(yáng)是由日月代表的?！疤珮O圖”就是在無(wú)極圖的基礎(chǔ)上，溶以日月、陰陽(yáng)，用符號(hào)代“易”演化而來(lái)的?！盁o(wú)極圖”是道教修煉長(zhǎng)生之術(shù)，刻在石壁上的一個(gè)圈?！盁o(wú)極”之圈，就是練功者為更快的入靜，而直視靜思的一個(gè)標(biāo)記。

太極拳松肩論

肩是松沉的第一關(guān)卡，沉肩墬肘大家都耳熟能詳，但是後面還有一句就是(沉肩，墬肘)提腕，坐腕，跟立掌勁透指，為何呢?因?yàn)槭终剖巧习肷韯诺某隹?，如果肩沒(méi)有松透的話勁就無(wú)法貫串出去，如此就會(huì)僵硬，一般為了要掩飾此一缺奌變成了慢慢來(lái)，比手劃腳的太極拳，這是錯(cuò)的，太極拳要能慢能快才對(duì)

太極拳思想要領(lǐng)：練太極的“靜

靜”字是練太極拳在思想上的要領(lǐng)。做到“身靜、心靜、意靜”三合一為一整體的“靜”，首先要求全身內(nèi)外一起放松，因?yàn)槿巳碛?06塊骨頭，400多塊運(yùn)動(dòng)骨骼肌及各內(nèi)臟器官等組成，都受大腦皮層，神經(jīng)中樞，及末梢神經(jīng)的支配。太極拳是肢體語(yǔ)言文化，定勢(shì)的造“型”和動(dòng)勢(shì)的“法”度，都是肢體在外顯示的形狀和姿態(tài)。

太極拳的筑基功夫，塑形

所謂塑形，是讓拳架外形更加符合太極拳動(dòng)作要領(lǐng)規(guī)范。它是通過(guò)老師傳授、自我糾正兩種方法實(shí)現(xiàn)的。傳統(tǒng)上把老師親手幫學(xué)生塑形叫“捏架子”，把學(xué)生自我塑形叫“盤(pán)架子”。

不練太極，你真的錯(cuò)了?。。?/a>