2017-04-08
太極拳的“規(guī)矩”
太極拳講究“留余”，腿不能蹬直，手也不能伸直。要留點余地，留余地是為了更好的變化。即便在發(fā)勁的時候也要打出八九分，留上一兩分，不能把全身的勁整個往外打。
秋葵的功效與作用
八段錦對身體好處在哪?八段錦是氣功動功功法之一，八段錦是由八節(jié)組成，說到八段錦的優(yōu)勢，它能改善神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能和加強血液循環(huán)，對腹腔臟器有柔和的按摩作用，對神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運動器官都有良好的調(diào)節(jié)作用。
太極拳很多人都在練,但是你知道太極拳的好處有哪些嗎?練習(xí)太極拳對我們的身體有哪些好處呢?今天小編就為大家介紹一些練習(xí)太極拳的好處,希望能夠為大家提供幫助!
太極拳講究“留余”，腿不能蹬直，手也不能伸直。要留點余地，留余地是為了更好的變化。即便在發(fā)勁的時候也要打出八九分，留上一兩分，不能把全身的勁整個往外打。
太極拳的所有運行動作，全部是有無數(shù)個、千變?nèi)f化的虛實轉(zhuǎn)換組成的，所以講，太極拳就是人體虛實轉(zhuǎn)換、演變的修煉過程，虛實就是太極拳的靈魂！
所謂塑形，是讓拳架外形更加符合太極拳動作要領(lǐng)規(guī)范。它是通過老師傳授、自傳統(tǒng)上把老師親手幫學(xué)生塑形叫“捏架子”，把學(xué)生自我塑形叫“盤架子”。
“心靜”就是指思想集中，精神貫注，做到專心打拳，心中空空什么事情都不會想。“體松”是指身體各部位保持運動中的自然，排除不必要的緊張。正確運用這兩個要點，有利于掌握太極拳的其它要領(lǐng)，體現(xiàn)太極拳的運動特點，提高健身和醫(yī)療的效果。因此有人把“松”“靜”兩點作為打好太極拳的基本條件。
三軟中最嚴(yán)重的還是肩軟。肩軟者以方法不當(dāng)?shù)木佣?，肩軟不僅化打無力，不能引進落空，反而引進落實、引狼入室。手臂乃人之門戶，肩則是門戶之軸，門戶開閉由我不由人。若門戶不能開閉，則任人暢行無阻，豈有不敗之理
運動學(xué)家指出，有相當(dāng)一部分老年人在練習(xí)打太極拳時或多或少地出現(xiàn)了不同程度的腿部肌肉和膝關(guān)節(jié)、腳關(guān)節(jié)損傷，這大都與老年人打拳時間過長有關(guān)。因此，老年人練習(xí)打太極拳的時間不宜過長，一般打拳時間不超過30分鐘為宜。
如果手掌、手指能放松，手腕不僵、不丟、不折；則整個手掌和手指自然有脹滿感覺，手指亦會自然張開。絕不可用拙力將手指并攏或撐開。手指尖要虛領(lǐng)頂勁，指根氣沉丹田。
當(dāng)練功時能將神、意、氣集中于一點，并體現(xiàn)在每一個姿勢上時，就會做到“分勁”。太極拳區(qū)別于一般長拳的根本點在于發(fā)揮內(nèi)勁的威力，克服后天形成的拙力。
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