近年來(lái)，我們的頸椎好象很容易受傷，患頸椎病的人也越來(lái)越多。想一想是什么阻礙了你的頸椎健康呢？只有兩點(diǎn)：工作靠電腦，休閑靠手機(jī)！這也是頸椎問(wèn)題年輕化的重要因素。

隨著“互聯(lián)網(wǎng)+”的深入邁進(jìn)，連買(mǎi)東西都可以直接上網(wǎng)操作了，別說(shuō)那些繁瑣的工作流程了，長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前處理工作簡(jiǎn)直是不可回避的話題。不過(guò)其實(shí)，適當(dāng)?shù)刈鲂┘珙i活動(dòng)、保持正確的坐姿也能緩解疲勞。

夏天，我們喜歡長(zhǎng)時(shí)間的吹空調(diào)和風(fēng)扇，而頸椎病和受涼有很大關(guān)系。夏天在辦公室里，空調(diào)溫度一般開(kāi)得很低，特別是座位正對(duì)空調(diào)，或是穿吊帶裝的女性，頸背肌肉很容易受寒，誘發(fā)頸椎病。所以，有空調(diào)的辦公室里，最好在外面穿件外套，以免頸部受涼而引發(fā)或加重頸椎病。女性白領(lǐng)還可佩帶質(zhì)地柔軟的絲巾，這樣既保護(hù)頸椎，又不失禮儀。

頸椎病的表現(xiàn)有哪些？

頸椎病的早期癥狀非常豐富，多樣而復(fù)雜，多數(shù)患者開(kāi)始癥狀較輕，在以后逐漸加重，頭、頸、肩、背、手臂酸痛，頸脖子僵硬，活動(dòng)受限。

頸、肩酸痛可放射至頭枕部和上肢，有的伴有頭暈，肩背部沉重感、上肢無(wú)力、手指發(fā)麻、肢體皮膚感覺(jué)減退、手握物無(wú)力，有時(shí)不自覺(jué)的握物落地。

一套“舒頸操”，幫你解決頸椎問(wèn)題

這個(gè)方法可以通過(guò)鍛煉頸部的肌肉群，來(lái)恢復(fù)頸椎的穩(wěn)定性，使頸椎退化放慢，并減輕日常的頸椎負(fù)擔(dān)與負(fù)重。

這套方法不一定只針對(duì)患者，對(duì)長(zhǎng)期伏案工作的白領(lǐng)和常常玩手機(jī)、電腦的人群也有作用，每天花10分鐘活動(dòng)一下，即可做到很好地預(yù)防作用。如果每天都能堅(jiān)持做，效果會(huì)更好。

一、雙掌擦頸

動(dòng)作講解：用左手從上向下連續(xù)捏按頸椎，每捏按3下為一遍，連續(xù)捏按8遍；再換右手進(jìn)行。捏按動(dòng)作要輕柔和緩，捏按的力度要持續(xù)滲透。

二、左顧右盼

動(dòng)作講解：頭先向左轉(zhuǎn)至極限位，持續(xù)3秒；回正，再向右轉(zhuǎn)至極限位，持續(xù)3秒，連續(xù)做8遍。鍛煉應(yīng)注意旋轉(zhuǎn)要?jiǎng)蛩?、和緩，切忌猛烈的旋轉(zhuǎn)，以免誘發(fā)眩暈等不適。

三、前后點(diǎn)頭

動(dòng)作要領(lǐng)：頭向前伸至極限位，持續(xù)3秒，再向后仰至極限位，持續(xù)3秒，連續(xù)做8遍。值得注意的是，在鍛煉過(guò)程中動(dòng)作要和緩輕柔，切忌像小雞啄食一樣猛烈點(diǎn)頭，以免出現(xiàn)新的損傷。

四、頭手相抗

動(dòng)作要領(lǐng)：兩手十指交叉，置于頸后，手向前用力，頭向后用力，持續(xù)3秒，連續(xù)做8遍。