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頸椎病患者應該多做哪些運動

2015-03-29 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:頸椎病是一種常見病,一些不注意運動的人群很容易會患上頸椎病。因此頸椎病患者一定要加強運動。那么頸椎病患者應該多做哪些運動呢?要想身體好,運動必不可少,如果平時不注意運動鍛煉,身體的抵抗力和免疫力就會減弱,很多疾病就會呈現(xiàn)出來。

  1.頸椎病患者進行運動的必要性

  對頸椎病患者來說,選擇適宜的運動項目進行鍛煉既是一種治療方法,又是一種極為重要的鞏固療效的手段。運動鍛煉在某種程度上要比藥物治療好,因頸椎是整個脊椎活動范圍最大的部位,但在日常生活中卻極少有機會活動到最大幅度。

  2.頸椎病患者運動的強度

  運動的強度宜小,不要用力過猛,動作的速度也要緩慢完成。每個動作可重復做4—6次,整套動作約5—10分鐘。每天何時進行鍛煉無絕對要求,最好在低頭工作以后進行運動。但不要在睡覺或休息前進行,以免影響休息。每天至少做一次。但不要求每天定時做,而要求在看書寫字時每隔一小時做一次。

  3.頸椎病患者運動的幅度

  預防頸椎病的動作宜采用運動幅度不大,要求使用用力緩和、動作速度較慢的周期性動作,如廣播體操等。要動靜結(jié)合,循序漸進,長期堅持。

  4.頸椎病患者運動應遵循的規(guī)律

  要規(guī)律地完成運動動作。頭、頸部切不可做無規(guī)律的亂轉(zhuǎn)亂晃,以免造成不適,損傷頸椎。運動時用力要柔和而緩慢,切不可用力過猛。對于癥狀較為嚴重的患者,運動時要十分注意,如果運動后感覺不適,則宜停止,或向醫(yī)生咨詢。

  上文詳細介紹了頸椎病患者應該如何正確運動,如果已經(jīng)患上了頸椎病,請患者朋友按照以上方法進行合理的鍛煉,加強身體抵抗力,提高頸椎的抗病能力,爭取遠離頸椎病的困擾。只要平時注意養(yǎng)生,注意運動和鍛煉,一定能夠控制病情發(fā)展。

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