寒濕凝滯足痛對(duì)我們?nèi)梭w的傷害是很大的，尤其是對(duì)于女性朋友。那么下面我們來(lái)看看如何有效地預(yù)防寒濕凝滯足痛。

1、要盡量減少受累關(guān)節(jié)的活動(dòng)量,可適當(dāng)臥床休息,通過(guò)休息來(lái)減少受累關(guān)節(jié)的機(jī)械性刺激,這不僅有效防止會(huì)患有該癥狀,而且還能為我們的身體創(chuàng)造一個(gè)良好的條件。

2、多吃蔬菜。不要吃味精雞精，因?yàn)檫@回造成鋅的排除增加。因?yàn)樗鼈冇锌赡軐?dǎo)致鋅的排除增加。鋅的缺乏幾會(huì)導(dǎo)致這個(gè)病。

3、建議要禁煙 ，酒，辛辣食物。含化華素片效果好

4、休息：休息是為走更遠(yuǎn)。

5、冰敷：每天冰敷3次，每次15~30分?。注意不要傷到皮膚。

6、芳香水療法：滴10滴檜木和薰衣草精油在2公升冷水中，雙腳浸泡10分。

7、保持涼快：千萬(wàn)不要用熱來(lái)緩解腳痛，熱會(huì)使腳更腫脹。

8、將腳抬高腳：抬高有助于減緩腫脹，能舉高過(guò)心?15~20cm更佳。晚上睡覺(jué)也將腳部墊高。

9、按摩：坐在一張椅子上，抬起左腳到右腿上按摩腳底。

10、如果需要手指可先抹按摩油或蔬菜油。 用大姆指尖從腳后跟往前壓滑至腳趾底。先從腳底正中心線開(kāi)始，接著按摩腳底右側(cè)，腳底左側(cè)。換腳，每腳約按摩2分。換左腳，一樣用姆指，指尖延上述叁條路線，反過(guò)來(lái)按摩。慢慢的摩擦、搓揉每個(gè)腳趾。換右腳，重同樣動(dòng)作。每?腳各3~4分。

11、腳夾彈珠運(yùn)動(dòng)：放20個(gè)彈珠在地板上，用腳姆趾將彈珠夾到塑膠碗中。每天至少練習(xí)一次20個(gè)彈珠。

12、腳底鞋墊：腳持續(xù)疼痛，可考慮用腳底鞋墊。

13、用矯正器：矯正器需要醫(yī)師處方。

14脫鞋讓腳休息：不論何時(shí)，只要可能，脫掉鞋子，讓腳透透氣。