一要保證充足睡眠夏天悶熱，人容易著急上火，情緒波動，并且因為天熱而睡眠不足、精神不振。秋天一到，天氣變涼，應該改掉夏季晚睡的習慣，爭取晚上10點前入睡，防止白天犯困;同時，適當午睡也利于化解困頓情緒。在這里要特別提醒老年朋友，隨著年齡的增加，老年人的氣血陰陽俱虧，會出現(xiàn)晝不精、夜不瞑的少寐現(xiàn)象。凌晨0-4點，人體內各器官的功能都降至最低;中午12-13點，是人體交感神經最疲勞的階段。有統(tǒng)計表明，老年人睡子午覺可降低心腦血管病的發(fā)病率。因此，睡午覺具有防病保健的意義，符合養(yǎng)生道理。
二是飲食清淡為佳飲食要清淡，營養(yǎng)要合理。不吃或少吃辛辣燒烤之類的食品，包括辣椒、生姜、花椒、蔥、桂皮及酒等。這些食品容易加重秋燥對人體的危害。適量增加優(yōu)質蛋白質的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品及豆制品等。不吃或少吃油膩的食物，因為它們容易產生使人困倦的酸性物質。秋乏與體液偏酸有關，多吃堿性食物能產生中和作用，消除人體疲勞。多吃水果、多喝水有利于提神醒腦。多吃富含維生素的食物，如西紅柿、茄子、土豆、葡萄、梨等新鮮蔬果。因為維生素作為輔酶，能協(xié)助肝臟把人體疲勞時積存的代謝產物盡快排除掉。另外，蔬菜和水果多屬堿性食物，其代謝產物能中和肌肉疲勞時產生的酸性物質，減輕人體疲勞。