休息：休息是為走更遠(yuǎn)。

　　冰敷：每天冰敷3次，每次15~30分鐘。注意不要傷到皮膚。

　　芳香水療法：滴10滴檜木和薰衣草精油在2公升冷水中，雙腳浸泡10分鐘。

　　保持涼快：千萬(wàn)不要用熱來(lái)緩解腳痛，熱會(huì)使腳更腫脹。

　　將腳抬高腳：抬高有助于減緩腫脹，能舉高過(guò)心臟15~20cm更佳。晚上睡覺(jué)也將腳部墊高。

　　按摩：坐在一張椅子上，抬起左腳到右腿上按摩腳底。

　　如果需要手指可先抹按摩油或蔬菜油。 用大姆指尖從腳后跟往前壓滑至腳趾底。先從腳底正中心線(xiàn)開(kāi)始，接著按摩腳底右側(cè)，腳底左側(cè)。換腳，每隻腳約按摩2分鐘。換左腳，一樣用姆指，指尖延上述叁條路線(xiàn)，反過(guò)來(lái)按摩。慢慢的摩擦、搓揉每個(gè)腳趾。換右腳，重復(fù)同樣動(dòng)作。每隻腳各3~4分鐘。

　　腳夾彈珠運(yùn)動(dòng)：放20個(gè)彈珠在地板上，用腳姆趾將彈珠夾到塑膠碗中。每天至少練習(xí)一次20個(gè)彈珠。

　　腳底鞋墊：腳持續(xù)疼痛，可考慮用腳底鞋墊。

　　用矯正器：矯正器需要醫(yī)師處方。

　　脫鞋讓腳休息：不論何時(shí)，只要可能，脫掉鞋子，讓腳透透氣。