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節(jié)后上班眼睛酸脹犯困,7招助你快速回神

2018-05-24 來源:岳陽愛爾眼科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:工作時,建議屏幕與眼鏡距離為50--70厘米,而熒光屏應(yīng)略低于眼水平位置10-20厘米,呈15-20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求,減少眼球疲勞的幾率。

上班族可以做些什么拯救疲憊的眼睛呢?

1.從現(xiàn)在起拒絕熬夜

睡眠是眼睛自我修復(fù)的最好方法,保證充足的睡眠,注意休息,是讓眼睛恢復(fù)精神的首要條件。

2.保持良好的工作姿勢

保持一個最適當(dāng)?shù)淖藙?,使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏,這樣可使頸部肌肉輕松,并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

3.飲食清淡拒絕油膩刺激食物

近期一日三餐要飲食均衡,特別是節(jié)假日期間進食了過多油膩食物,節(jié)后飲食更宜清淡,特別可以多攝取一些富含維生素A的食物,食療護眼。

4.少玩手機少看電視

現(xiàn)在大多數(shù)視疲勞均是由于過度使用電子屏幕造成的,特別是在眼睛已經(jīng)疲勞時,更不可過多的使用手機電腦等電子屏幕。

5.調(diào)整熒光屏距離位置

工作時,建議屏幕與眼鏡距離為50--70厘米,而熒光屏應(yīng)略低于眼水平位置10-20厘米,呈15-20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求,減少眼球疲勞的幾率。

6.注意頻密并完整的眨眼動作

盯著電子屏幕別忘了經(jīng)常眨眼,經(jīng)常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時間,避免淚液蒸發(fā)。

7.避免長時間連續(xù)操作電腦

注意中間休息,通常連續(xù)操作1小時,休息5-10分鐘,休息時可以看遠處或做眼保健操。

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