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【眼科】電腦一族的我們要如何保護(hù)眼睛?

2018-01-07 來源:長春同仁眼科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:眨眼睛可以使淚水變成一層“淚片”分散到眼角膜,讓眼睛更加舒服。要有效地預(yù)防干眼,最好的辦法是養(yǎng)成多眨眼的習(xí)慣,切忌因?yàn)槊τ诠ぷ饕餐浾Q?,另外,每隔一小時(shí)至少讓眼睛休息一次。

  天天面對(duì)電腦,久而久之的眼睛就會(huì)出現(xiàn)各種問題,比如說干澀、紅腫以及干癢等。那么,電腦一族眼睛酸痛怎么辦,應(yīng)該如何保養(yǎng)?下面我們就來看看。

  1.多眨眼睛

  眨眼睛可以使淚水變成一層“淚片”分散到眼角膜,讓眼睛更加舒服。要有效地預(yù)防干眼,最好的辦法是養(yǎng)成多眨眼的習(xí)慣,切忌因?yàn)槊τ诠ぷ饕餐浾Q?,另外,每隔一小時(shí)至少讓眼睛休息一次。

  最好方法是養(yǎng)成定時(shí)刻意離開電腦桌遠(yuǎn)眺風(fēng)景、補(bǔ)充水分的習(xí)慣。

  2.多攝入維生素

  為預(yù)防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現(xiàn)夜盲等,電腦操作者應(yīng)多吃富含維生素A的食物,如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。

  另外,維生素C和維生素B1對(duì)眼睛也有不少好處。

  3.動(dòng)動(dòng)眼球

  每個(gè)小時(shí)抽空動(dòng)動(dòng)眼球,能按摩眼部周圍的穴位和皮膚肌肉,增加眼窩內(nèi)血液循環(huán),改善神經(jīng)營養(yǎng),能消除大腦和眼球內(nèi)過度充血,由于循環(huán)暢通,眼內(nèi)調(diào)節(jié)肌可以排除積聚的代謝產(chǎn)物,達(dá)到消除眼疲勞的目的。

  4.調(diào)節(jié)屏幕亮度

  調(diào)節(jié)屏幕亮度,既不刺眼又不暗就好。眼睛與屏幕保持在同一水平線,距離60cm以上為佳。

  5.按壓眼球

  閉著眼睛,用食指、中指、無名指的指端輕輕地按壓眼球,也可以旋轉(zhuǎn)輕揉。不可持續(xù)太久或用力揉壓,20秒鐘左右就停止。

  6.面部按摩

  下班回家之后可以弄濕毛巾或紙巾上蘸些溫水,輕輕擦臉、額頭和脖子,再慢慢按摩。

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