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【護眼】視疲勞患者,你可能忘記眨眼了

2018-01-07 來源:長春同仁眼科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:當睡眠缺乏時,你可能會感到眼睛疼痛。因為睡覺期間,眼睛可以長時間休息并得到營養(yǎng)素的補給。持續(xù)的眼部疼痛可導致腫脹、感染,如果戴隱形眼鏡則會更加顯著。

  正常情況下,人每分鐘平均眨眼約18次

  但玩手機看電腦的時候

  就……容易忘記眨眼?。?!

  研究顯示使用電腦或者其他數碼設備時

  眨眼次數會減半

  長時間閱讀、寫作或者其他注意力集中

  近距離工作都會導致眼疲勞

  眼疲勞導致眼睛的傷害有多大?

  眼部炎癥:長期受到眼睛干澀癥的困擾會導致角膜炎、鞏膜炎等。

  視力下降:對于青少年來說,他們的抵抗力比較低,長期面對電腦更容易眼疲勞,引起調節(jié)痙攣而看不清遠處,繼而造成真性近視等。

  大腦疲勞:眼疲勞會直接導致大腦的疲勞,注意力、思考力會下降,所以會出現心情煩躁、效率下降狀況。

  身體疲勞:眼疲勞,會導致大腦疲勞,持續(xù)大腦疲勞會產生精神心理壓抑,長期累積,最終會導致疲勞綜合癥。

  這些行為加重眼疲勞

  缺乏睡眠:當睡眠缺乏時,你可能會感到眼睛疼痛。因為睡覺期間,眼睛可以長時間休息并得到營養(yǎng)素的補給。持續(xù)的眼部疼痛可導致腫脹、感染,如果戴隱形眼鏡則會更加顯著。

  使用電腦完成馬拉松式任務:記得規(guī)律的休息或小憩一下或用溫水浸泡過的毛巾給干澀的眼睛來個熱敷。如果感到眼睛干澀、疲勞就小憩一下。

  隱形眼鏡使用不當:經常使用電腦或其他數碼設備的小伙伴,一定要正確的使用、清理隱形眼鏡,因為正確操作有助于避免眼疼痛、腫脹、感染及視力問題。

  視疲勞了,怎么辦呢?

  與屏幕保持25英寸(約63厘米),將屏幕調整為略俯視的位置;

  通過區(qū)域亮化來減少屏幕眩光,也可戴護目鏡;

  給電腦來張隨意貼:來提醒自己眨眼睛;

  20-20-20規(guī)則:每20分鐘抬眼看20英尺(約6米)外至少20秒;

  眼睛干澀時給眼睛來點人工淚液小滋潤一下;

  保證規(guī)律的電腦作息,盡可能保證足夠睡眠。

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