眼視光學(xué)，在西方已歷百年，近幾年飛速發(fā)展。眼視光學(xué)就是研究人眼“鏡頭”的結(jié)構(gòu)和功能，幫助我們更好地利用眼睛，保持、恢復(fù)和提高我們雙眼的視能力，教我們?nèi)绾螕碛懈岩暳ΑＴ谌魏螆龊?、任何情況下，看得清楚、看得舒服。

　　在任何場合、任何情況下，不僅可以看得清楚看得準(zhǔn)確，而且還看得舒服、看得持久“眼視光學(xué)”保護(hù)眼睛“看”功能之8件事

　　1、建立眼視光檔案

　　在國外，眼視光醫(yī)生和牙醫(yī)一樣伴隨著人們的一生，大多數(shù)人都擁有從幼兒時期開始的個人眼視光檔案。

　　建議的視力檢查頻率

　　3～14歲兒童：每半年查一次視力，做一次全面檢查。

　　14～20歲少年期：應(yīng)每三個月查一次視力。每個假期做一次全面檢查。

　　20～60歲成年時期：每1～2年查一次視力，做一次全面檢查。

　　60歲以上老年期：至少每年做一次全面檢查，若伴隨有其他系統(tǒng)疾病的患者(如高血壓、糖尿病等)則要三個月檢查一次。

　　視力矯正手術(shù)后：因為角膜的形狀和受壓情況變化。每半年要檢查一次。

　　如果感覺視力下降，要盡陜就醫(yī)。

　　2、小心視環(huán)境污染

　　合理布置燈光。這不單指亮度、位置、角度的合理性，還包括顏色格調(diào)、光源類型、配光方式等一系列問題。色彩要協(xié)調(diào)：避免眩光，以利于消除眼睛疲勞，保護(hù)視力；合理分布光源，頂棚光照要照亮；光線照射方向和強(qiáng)弱要合適，避免直射人的眼睛。

　　3、用眼藥水有講究

　　大多數(shù)眼藥水含有防腐成分，長期使用，防腐成分會破壞眼表結(jié)構(gòu)，產(chǎn)生刺激癥狀。滴眼藥水經(jīng)常為了兩種原因。一是預(yù)防干眼癥，但干眼癥主要因為眨眼過少所致，即使是結(jié)膜炎引起的，也非細(xì)菌感染，抗菌性眼藥水在止匕基本無效。二是緩解視疲勞。專家提醒眼藥水對視疲勞意義不大，保健品類的眼藥水漓到眼睛里5分鐘左右就會流失，還可能造成依賴。最好用些人工淚液，它在眼睛表面存臀的時聞長，能保持眼表濕潤2～4個小時。

　　4、眼睛有益的食物

　　補(bǔ)充維生素A的食物：看東西的過程需要維生素A的參與，缺乏維生素A時。眼睛往往感到發(fā)干、發(fā)澀，容易疲勞，嚴(yán)重時眼白表面干燥、皺縮，甚至導(dǎo)致角膜潰瘍。補(bǔ)充維生素A應(yīng)多吃肝臟、牛奶、蛋黃、胡蘿卜、紅薯等。

　　補(bǔ)充維生素B2的食物：視神經(jīng)的傳導(dǎo)需要維生素B族的幫助。缺乏維生素B2會使眼睛密布血絲、怕光、易流淚。補(bǔ)充維生素B2應(yīng)多吃肝、腎、牛奶、綠葉菜、蘑菇、紅薯等。

　　補(bǔ)充維生素E的食物：維生素E具有抗氧化作用，可以保持眼睛的血管健康，對預(yù)防某些眼病有幫助，豆油、花生油和香蕉中維生素E含量較高。

　　5、認(rèn)真做眼保健操

　　當(dāng)我們用眼時間較長時，除了遠(yuǎn)眺及閉目休息外，還應(yīng)做眼保健操。中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)與血液循環(huán)系統(tǒng)相似，如果某個部位發(fā)生障礙，就會產(chǎn)生疾病。眼保鍵操通過刺激穴位處的經(jīng)絡(luò)?？梢允柰ń?jīng)脈，調(diào)和氣血，排除障礙，使經(jīng)絡(luò)疏通有利于加強(qiáng)血液循環(huán)，松弛眼內(nèi)肌肉。消除眼睛疲勞。從現(xiàn)在開始，每天下午拿出5分鐘做眼保健操，既是給眼睛、也是給腦子一個休息調(diào)整的時間。

　　6、用電腦的“3B”守則

　　多眨眼——應(yīng)每分鐘眨眼睛20次，保持眼睛濕潤。

　　深呼吸——每分鐘8—10次悠長呼吸。

　　適度休息——每用電腦1小時，休息5分鐘，3小時是你凝視電腦的極限。

　　液晶屏輻射小，色彩鮮艷?？雌饋硎娣S多，因此一般認(rèn)為對眼睛的損傷小。其實液晶屏幕為了增加清晰度，都使用”擦亮技術(shù)”，這使得屏幕也像玻璃一樣反射光線，尤其當(dāng)光線照向屏幕時。眼睛很容易被“刺傷”。

　　7、眼鏡也有“服役期”

　　很多眼鏡都在“超期服役”。據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，使用樹脂鏡片的人群，29。2%的人每3年或更長時間更換眼鏡，36。4%的人直到眼鏡用壞才更換。作為光學(xué)產(chǎn)品。眼鏡鏡片非常嬌嫩，一旦鏡面有劃痕，就會明顯影響到光學(xué)矯正性能，不僅起不到良好的改善視力作用。反而會造成視覺疲勞。鏡片“超期服役”的后果，很可能導(dǎo)致眼睛近視加速。

　　8、一定要醫(yī)學(xué)科學(xué)驗光

　　普通視力表只能測試五米外、最基本的黑白對比下的視力情況，而我們平時的用眼環(huán)境比這要復(fù)雜得多。所以驗光配鏡應(yīng)該是一種很細(xì)致的專業(yè)技術(shù)工作，須經(jīng)專業(yè)醫(yī)師進(jìn)行全面而系統(tǒng)的眼睛檢查。

　　在重視眼視光學(xué)的國家，驗光至少需要30～60分鐘，配鏡視光醫(yī)生或眼科醫(yī)生的處方。按難易程度通常需3~7天。這樣看來，普通眼鏡店“免費(fèi)驗光、配鏡立等可取”的承諾就顯得很是倉促了，我們在享受便利的同時，付出的很可能是健康與舒服的代價。