不論是小學(xué)生、初中生還是高中生，面臨的學(xué)業(yè)壓力都是蠻大的。長(zhǎng)時(shí)間的看書(shū)、做作業(yè)，再加上不正確的坐姿，不注意眼睛休息等因素，很容易造成視力疲勞，導(dǎo)致視力下降。

　　但是有些人就開(kāi)始埋怨了，為什么有些學(xué)霸，都在用心看書(shū)學(xué)習(xí)，最后沒(méi)有患上近視。而一些不愛(ài)學(xué)習(xí)的人竟然近視了？

　　引起近視的原因

　　1、用眼時(shí)間過(guò)長(zhǎng)：多數(shù)青少年閱讀書(shū)籍、做作業(yè)、看電視等連續(xù)3-4小時(shí)都不休息，甚至堅(jiān)持到深夜才睡覺(jué)休息。這樣眼內(nèi)外肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)而得不到休息，久而久之，當(dāng)看遠(yuǎn)處時(shí)，眼睛的肌肉不能放松而呈痙攣狀態(tài)，看遠(yuǎn)處就感到模糊而形成近視。連續(xù)看書(shū)寫(xiě)字或看電視40-50分鐘就應(yīng)休息片刻或向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)。

　　2、用眼距離過(guò)近：據(jù)有關(guān)資料報(bào)道，青少年近視眼以長(zhǎng)期用眼距離過(guò)近引起者為多見(jiàn)。青少年眼睛的調(diào)節(jié)力很強(qiáng)，當(dāng)書(shū)本與眼睛的距離達(dá)7-10厘米時(shí)仍能看清物體，但如果經(jīng)常以此距離看書(shū)、寫(xiě)字會(huì)使眼睛的調(diào)節(jié)異常緊張，從而可形成屈折性（調(diào)節(jié)性）近視，即所謂的假性近視。

　　3、照明光線過(guò)強(qiáng)或過(guò)弱：如果陽(yáng)光照射到書(shū)本上，光線太強(qiáng)，會(huì)引起強(qiáng)烈反射，刺激眼睛，使眼睛不適，難以看清字體；相反，光線過(guò)弱，書(shū)面照明不足，眼睛不能清晰地看清字體，頭部就會(huì)向前，湊近書(shū)本，以上兩種情況都會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞、調(diào)節(jié)過(guò)度或痙攣而形成近視。

　　正確有效地預(yù)防近視眼，應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)：

　　1、每天看電視時(shí)間不超過(guò)1.5小時(shí)。

　　2、每天要保證有8～9小時(shí)的睡眠時(shí)間。

　　3、要堅(jiān)持用眼衛(wèi)生，每天做1～2次眼睛保健操。

　　4、適當(dāng)遠(yuǎn)眺很重要。

　　需要注意的是，室內(nèi)的視野是很有限的，長(zhǎng)期在室內(nèi)會(huì)讓眼睛的調(diào)節(jié)能力弱化。雖然現(xiàn)在的學(xué)生學(xué)業(yè)都比較重，但是護(hù)眼的時(shí)間總是有的，所以不要給自己找借口，留出足夠的時(shí)間進(jìn)行室外遠(yuǎn)望、室外活動(dòng)和體育鍛煉。

　　5、少玩手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品。

　　小學(xué)生每次少于45分鐘；2歲以下兒童盡量避免操作電子產(chǎn)品；0到6歲兒童使用電子產(chǎn)品每次不宜超過(guò)20分鐘，每天累計(jì)不得超過(guò)一小時(shí)。而對(duì)于初、高中生以及大學(xué)生而言，控制電子產(chǎn)品的使用更多需要依靠自覺(jué)性。

　　6、配戴近視防控鏡。

　　對(duì)于真性近視的同學(xué)，一定要選擇配戴近視防控鏡。如果不戴，視物模糊時(shí)就會(huì)發(fā)生瞇縫眼的情況，進(jìn)而導(dǎo)致眼球受到過(guò)度擠壓，讓視力加速退化，發(fā)生病變，甚至有人在未到高度近視時(shí)已經(jīng)有了明顯癥狀。因?yàn)閷W(xué)生的眼球還處于生長(zhǎng)發(fā)育期，還具有自我調(diào)節(jié)能力，當(dāng)學(xué)生出現(xiàn)視力下降，應(yīng)及早配戴近視防控眼鏡，使眼睛及時(shí)得到鍛煉，降低集合的增加，減緩眼軸異常生長(zhǎng)的速度，從而減緩、控制、阻止近視的發(fā)生和發(fā)展。