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假期,為孩子制定一份“眼保健”計(jì)劃!

摘要:長時(shí)間盯著電子屏幕,無疑是引發(fā)及加重近視的首要“元兇”。因此,家長空閑時(shí),一定要多帶孩子到戶外走走,開闊的視野、綠色的植被、明亮的陽光,可以幫助孩子緩解視疲勞,預(yù)防近視的發(fā)生及發(fā)展。

  1、制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃

  緊張學(xué)習(xí)一學(xué)期之后,假期正是一個(gè)緩沖期,也是青少年近視防控的好時(shí)機(jī)。這時(shí)候,家長一定要幫孩子制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃,注意勞逸結(jié)合,合理用眼,不能一味只盯著孩子的學(xué)習(xí)。

  2、合理使用電腦,控制上網(wǎng)時(shí)間

  人在正常狀態(tài)下無意識(shí)的眨眼每分鐘10~20次,但看電腦時(shí),由于容易聚精會(huì)神地盯著屏幕,這種生理性瞬目會(huì)減少至5~10次,加之看電腦時(shí)眼瞼張開使角膜暴露面積增大,淚液蒸發(fā)加速,容易出現(xiàn)眼表干燥和角膜損害,出現(xiàn)眼干澀、異物感、畏光、流淚等癥狀。

  操作電腦的最佳距離應(yīng)保持在50~60厘米,如果顯示器屏幕尺寸較大,可酌情拉長距離至70厘米。顯示器屏幕的亮度要適中,不可過亮,背景盡量選擇多色素的。上網(wǎng)時(shí)間不要過長,最好每1個(gè)小時(shí)休息5~10分鐘,站起來活動(dòng)一下身體,還可熱敷眼睛或閉眼按摩眼球。

  3、多吃含維生素A、蛋白質(zhì)的食物及水果蔬菜,少食甜食

  甜食在消化、吸收和代謝過程中會(huì)產(chǎn)生大量的酸性物質(zhì),與人體內(nèi)的鈣中和,可造成血鈣減少,進(jìn)而造成眼球壁的彈性降低,眼軸伸長,引發(fā)近視。在飲食方面,家長可引導(dǎo)孩子多吃蔬菜水果,葉黃素、維生素A、蛋白質(zhì)等是合成視紫質(zhì)的原料,要多食蛋黃、深綠色鮮蔬菜、胡蘿卜、白菜、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、肝臟、瘦肉等食物,提升視紫質(zhì)的合成、增強(qiáng)視網(wǎng)膜感光性能,并對(duì)預(yù)防孩子近視起到一定的作用。

  4、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉多去戶外親近大自然

  長時(shí)間盯著電子屏幕,無疑是引發(fā)及加重近視的首要“元兇”。因此,家長空閑時(shí),一定要多帶孩子到戶外走走,開闊的視野、綠色的植被、明亮的陽光,可以幫助孩子緩解視疲勞,預(yù)防近視的發(fā)生及發(fā)展。同時(shí)要加強(qiáng)體育鍛煉,多參加戶外運(yùn)動(dòng),如打籃球、羽毛球,爬山、游泳,讓眼睛和身體都得到休息和放松。

  5、定期檢查視力

  除了日常生活要注意,定期帶孩子做眼科檢查也非常必要。孩子眼睛隨著年齡的增長在不斷發(fā)育,每年定期做眼科檢查,能夠提早發(fā)現(xiàn)孩子眼睛的變化,做有針對(duì)性的防治,幫助孩子眼睛健康成長。

  孩子如果出現(xiàn)近視癥狀,一般情況下,框架眼鏡有矯正視力的良好作用,對(duì)預(yù)防近視度數(shù)發(fā)展的作用有限,尤其對(duì)于一些高度近視、遠(yuǎn)視、高度散光等矯正治療效果較差。配戴框架眼鏡進(jìn)行游泳、打籃球等特殊運(yùn)動(dòng)也非常不方便。近視手術(shù)要求年滿18周歲,度數(shù)穩(wěn)定。這種情況下,要控制近視或者治療近視,角膜塑形鏡是理想的選擇。

  角膜塑形鏡是一種通過改變角膜形態(tài)來降低屈光度數(shù)、提高裸眼視力的非手術(shù)方法。角膜塑形鏡的矯正原理是利用硬性高透氣性隱形眼鏡輕柔地對(duì)角膜塑形,使近視患者角膜中央變平坦,達(dá)到降低近視和散光度數(shù)、提高裸眼視力目的。近視者在晚上戴角膜塑形鏡8-10小時(shí)后,鏡片對(duì)角膜產(chǎn)生輕微壓迫,緩慢地改變角膜形狀,使角膜中央光學(xué)區(qū)變平坦,從而有效阻止近視的發(fā)展,被譽(yù)為“睡覺就能控制和矯治近視的技術(shù)”。白天視力則處于不近視或降低了的近視狀態(tài),不用戴任何眼鏡,非常方便。

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