我們現(xiàn)在的社會(huì)壓力越來(lái)越大，使我們感到越來(lái)越來(lái)累，你肯定也有體會(huì)，往往如果感覺(jué)到疲勞時(shí)，眼睛往往是最先有感覺(jué)的，所以我們要是保健的話首先應(yīng)該保健的就是眼睛了?，F(xiàn)在不管大人、小孩每天都面對(duì)電腦、手機(jī)屏幕，眼睛出現(xiàn)干澀、疲勞等癥狀，特別是青少年近視的越來(lái)越多。那么在這個(gè)萬(wàn)物復(fù)蘇的春天里，我們應(yīng)該怎樣來(lái)對(duì)我們的眼睛進(jìn)行保健呢？

　　吃出好眼色

　　眼睛干澀最需要補(bǔ)水。要想擁有健康水潤(rùn)的好眼色，首先要多喝水，再多吃一些核桃、杏仁等富含油脂和微量元素的食物。少吃甜食，因其會(huì)影響鈣的吸收，對(duì)視力不好。另外，辛辣和帶殼的海鮮一定要少吃，這些東西是“發(fā)物”，容易引起過(guò)敏性結(jié)膜炎等疾病。

　　睡出好眼神睡不醒，眼神就會(huì)惺忪呆滯。春天要保證每天7～8個(gè)小時(shí)睡眠，便可以讓眼睛得到充足休息。晚上不要睡太晚，最好是10點(diǎn)上床。即便難入睡，也別有太大壓力，春天身體同自然一樣剛剛復(fù)蘇，需要一點(diǎn)緩沖期。

　　按出好視力眼部有諸多穴位，按摩眼周，不但有解乏的功效，如果長(zhǎng)期堅(jiān)持的話，還有助于塑造好視力。按摩眼周可以參照眼保健操的步驟，也可以簡(jiǎn)單刮刮眼眶，按摩一下眼睛周圍的穴位。或者先順時(shí)針轉(zhuǎn)幾十下眼球，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)幾十下眼球，對(duì)增強(qiáng)視力都有不錯(cuò)的功效。

　　敷眼最解乏

　　對(duì)眼睛干澀、疲勞等癥狀，給眼睛多補(bǔ)充“能量”——愛(ài)眼360眼罩改善眼部血液循環(huán)，保持眼肌健康，給一直學(xué)習(xí)的眼睛以蒸汽浴，有效緩解眼部疲勞，預(yù)防眼袋的產(chǎn)生，減輕黑眼圈，隨時(shí)隨地做眼部SPA，潤(rùn)出光彩。

　　吃下面這些食物也會(huì)對(duì)眼睛好哦~

　　眼睛干澀吃薺菜

　　薺菜被稱作春菜，別名野薺、地菜、護(hù)生草、雞心菜，生長(zhǎng)于田野、路邊及庭院，有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。薺菜含有大量的胡蘿卜素、B族維生素和維生素C，鈣、鐵含量也較高。

　　辦公室白領(lǐng)易發(fā)生干眼癥，薺菜中含有豐富的胡蘿卜素，多吃薺菜能預(yù)防干眼病，也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀。由于薺菜性涼，脾胃虛弱者不宜食用，尤其是大便不成形、經(jīng)常便溏者。

　　眼睛疲勞吃甘薯

　　人到了一定的年齡，眼睛就會(huì)容易疲勞，有時(shí)會(huì)感到疼痛、睜不開(kāi)眼，視力出現(xiàn)衰退。“眼睛是內(nèi)臟的鏡子”，眼睛出現(xiàn)故障是內(nèi)臟，特別是肝臟、腎臟衰退和老化的信號(hào)。因此，要提高眼睛的機(jī)能，先決條件是使內(nèi)臟機(jī)能能得到恢復(fù)。

　　為了增強(qiáng)肝臟和腎臟和機(jī)能，除了注意防止過(guò)量飲酒和過(guò)度疲勞之外，還可以通過(guò)攝取有益的食物來(lái)加以解決。這里面最有代表性的食物就是甘薯。

　　甘薯具有“補(bǔ)中益氣”的作用，能提高消化器官的機(jī)能，滋補(bǔ)肝腎，對(duì)機(jī)體的衰弱也有恢復(fù)效果。根據(jù)營(yíng)養(yǎng)分析，甘薯含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質(zhì)。

　　食用甘薯的方法是多種多樣的，可直接將其燒煮吃，或制作成干點(diǎn)吃，甘薯粉則可溶解于牛奶或豆奶中飲服。

　　多吃菠菜眼睛“亮”

　　眼睛是人體最辛苦的器官之一，因此特別容易因?yàn)樾量喙ぷ鞫凇⑺ダ系难劬σ残枰ㄟ^(guò)食物補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。近日，英國(guó)曼徹斯特大學(xué)的一項(xiàng)研究證實(shí)，菠菜是葉黃素的最佳來(lái)源之一，而葉黃素對(duì)于預(yù)防眼睛衰老導(dǎo)致的“視網(wǎng)膜黃斑變性”十分有效。

　　像菠菜這種深綠色葉菜中的大量葉黃素，對(duì)于預(yù)防白內(nèi)障有很大幫助。根據(jù)研究，綠葉蔬菜還是維生素B2和β-胡蘿卜素的好來(lái)源。維生素B2充足的時(shí)候，眼睛便不容易布滿血絲。而β-胡蘿卜素，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，預(yù)防“干眼病”等癥。

　　菠菜的好處還不止于此。它富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強(qiáng)彈性，不容易發(fā)生近視。人們都了解，缺鈣的人眼球彈性差，眼軸容易拉長(zhǎng)。研究人員還表示，每天大米飯、炒肉、紅燒魚加甜飲料、甜點(diǎn)的生活，會(huì)使人體中的鈣流失嚴(yán)重。如果能少吃點(diǎn)肉，多吃點(diǎn)菠菜，就能彌補(bǔ)這一缺憾，對(duì)提高眼球肌肉彈性大大有利。

　　經(jīng)常用眼，多吃黃色玉米

　　由于老化，黃斑部位的脂肪氧化、受損而遭到破壞的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)黃斑變性、視力下降等癥狀。而葉黃素和玉米黃質(zhì)憑借其強(qiáng)大的抗氧化作用，可以吸收進(jìn)入眼球內(nèi)的有害光線，保持黃斑的健康。

　　但需要注意的是：只有黃色的玉米中才有比較豐富的葉黃素和玉米黃質(zhì)。所以出租車司機(jī)、中小學(xué)生、編輯、作家等經(jīng)常用眼的人，應(yīng)多吃一些黃色的玉米。