現(xiàn)如今，近視眼已成為一種社會現(xiàn)象，數(shù)量之多，人群之廣。而近視給學(xué)習(xí)、生活、工作帶來的煩惱和麻煩眾說紛紜、一言難盡。

　　戴個(gè)眼鏡吧，瞬間從萬人迷的女神變成呆萌終結(jié)；喝一口熱水、吃碗小面都可以變墨鏡蜘蛛俠；不戴眼鏡吧，又會在某一天與心動(dòng)的ta擦肩而過，卻引來你的悄然漠視，錯(cuò)過良緣；還有諸如夾頭發(fā)、看3D電影、戴墨鏡、VR、運(yùn)動(dòng)等等各種的不方便。

　　體重指數(shù)每增加1

　　視力受損的風(fēng)險(xiǎn)將提高20％

　　根據(jù)最新國民體質(zhì)監(jiān)測公報(bào)顯示，我國小學(xué)、初中、高中的近視發(fā)病率分別為45.71%、74.36%和83.28%，青少年近視發(fā)生人數(shù)居世界第一，且呈逐年上升趨勢。

　　很多過早發(fā)生近視的孩子體重都明顯超標(biāo)。此前，國際上有人提出肥胖和視力受損有一定關(guān)系，但并沒有對此進(jìn)行過單獨(dú)研究，也沒有相關(guān)數(shù)據(jù)。那么相關(guān)專家來深入探尋“體重指數(shù)（BMI)與視力損傷”的關(guān)系。

　　BMI指數(shù)是用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。按照中國標(biāo)準(zhǔn)，體重指數(shù)在18.5以下屬于消瘦，在18.5至24為正常，在24至28為超重，28以上就是肥胖了。

　　計(jì)算方法

　　體質(zhì)指數(shù)（BMI）

　　=體重（kg）÷身高2（m）

　　歷時(shí)一年半的調(diào)查和數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，證實(shí)體重指數(shù)與視力損傷之間存在明確關(guān)系。肥胖和超重組視力損傷的風(fēng)險(xiǎn)為64.2％，消瘦組為17.8%，正常組僅為10.5%。當(dāng)體重指數(shù)達(dá)到19.81的拐點(diǎn)后，體重指數(shù)每增加1，視力受損的風(fēng)險(xiǎn)將上升20％。

　　作業(yè)超過2小時(shí)？

　　近視風(fēng)險(xiǎn)

　　增加六成

　　長時(shí)間的做作業(yè)，也是導(dǎo)致視力受損的危險(xiǎn)因素之一。該研究發(fā)現(xiàn)，每天做作業(yè)一旦超過2小時(shí)，發(fā)生視力受損的風(fēng)險(xiǎn)將增加60%。長時(shí)間近距離用眼，眼球始終處于緊張狀態(tài)，會導(dǎo)致睫狀肌強(qiáng)直，拉長眼軸，提前發(fā)生近視。不愛動(dòng)的人體重也容易噌噌地上升，形成一個(gè)惡性循環(huán)。

　　增加1小時(shí)戶外活動(dòng)？

　　降低94%近視率

　　在視力受損的學(xué)生中，僅有1.4%的人每天戶外活動(dòng)多于2小時(shí)；而視力正常的孩子中，98.6%的人每天戶外活動(dòng)時(shí)間都大于2小時(shí)。戶外充足的陽光能讓視野變得寬廣，視物變得清晰，而運(yùn)動(dòng)能增加眼睛血供，讓長時(shí)間緊張和疲勞的睫狀肌得到充分休息，預(yù)防視力不良的發(fā)生。

　　不過，并非戶外運(yùn)動(dòng)的時(shí)間越長越好。這次研究發(fā)現(xiàn)一個(gè)拐點(diǎn)時(shí)間：當(dāng)戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間大于每天2.4小時(shí)，它對視力的影響達(dá)到飽和；而當(dāng)戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間少于每天2.4小時(shí)，每增加1小時(shí)戶外活動(dòng)時(shí)間，能降低94%近視發(fā)生率。

　　如何預(yù)防近視？

　　1、9歲前是視力干預(yù)的最佳時(shí)期，年齡越小干預(yù)效果越好。要進(jìn)行早期的視力篩查，如果發(fā)現(xiàn)近視及時(shí)矯正。

　　2、加強(qiáng)視力保護(hù)教育，培養(yǎng)正確的坐、看、書寫姿勢，盡量把作業(yè)控制在2小時(shí)以內(nèi)。

　　3、良好的視覺環(huán)境，如采光、照明、合適的課桌椅設(shè)備。

　　4、膳食合理搭配，如葉黃素、維生素A等，都對視力發(fā)育有促進(jìn)作用。

　　5、多進(jìn)行體育鍛煉和室外活動(dòng)。戶外活動(dòng)是保護(hù)眼睛最簡單有效的方法。每天至少應(yīng)該保證孩子1個(gè)小時(shí)的戶外活動(dòng)時(shí)間，不要?jiǎng)儕Z孩子們課間10分鐘、課間操和上體育課的時(shí)間。

　　6、控制看電視、上網(wǎng)時(shí)間。

　　7、孩子的體重指數(shù)要控制在19.81以下。