生活中，鞋底兒被磨偏是很常見的，因?yàn)榇蠖鄶?shù)人走路時會不自覺地有一點(diǎn)“外八字”，所以鞋后跟（外側(cè)）或多或少都會有些輕微的“對稱”磨損，這是正常的。但是，有些時候我們能從磨損的鞋底兒看出骨骼或關(guān)節(jié)疾病的征兆（導(dǎo)致了走路姿勢不正確），不信往下看！

　　推薦閱讀文章步驟：

　　1、找一雙自己經(jīng)常穿（穿了超過3個月的）

　　2、反過來看看鞋底

　　3、看磨損最厲害的位置

　　4、閱讀下文，對號入座

　　鞋底的不同磨損，暗示著什么？

　　1、鞋底內(nèi)外側(cè)磨損

　　外側(cè)：如果兩只鞋都是外側(cè)磨損比較厲害，那么多半可能是因?yàn)樽呗冯p腳呈內(nèi)八字，兩側(cè)膝關(guān)節(jié)向外分離，導(dǎo)致小腿向內(nèi)彎曲（膝內(nèi)翻，俗稱“O”型腿）。這種走路方式容易使更多的壓力積聚在腳外側(cè)，同時增大膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的壓力，時間久了可能會加重“O”型腿，引起膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)半月板損傷以及軟骨磨損，引發(fā)關(guān)節(jié)炎。

　　內(nèi)側(cè)：如果兩只鞋都是內(nèi)側(cè)磨損比較厲害，那么多半可能是因?yàn)樽呗冯p腳呈外八字或扁平足，或兩側(cè)膝關(guān)節(jié)向里靠攏，導(dǎo)致小腿向外彎曲（膝外翻，俗稱“X”型腿）。這種走路方式容易導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)扭傷和損傷，膝關(guān)節(jié)長期受力不均還會導(dǎo)致外側(cè)半月板損傷以及軟骨磨損，引發(fā)關(guān)節(jié)炎，時間久了會加重“X”型腿。

　　輕微的八字腳及膝內(nèi)、外翻，不會對骨骼產(chǎn)生很大的影響，可長期這么走路，不僅費(fèi)鞋還會讓腿部肌肉很“累”，也不美觀，可以試試用下面的方法來糾正。

　　建議：

　?、僦本€走路（適用于內(nèi)八字，外八字）。在地面上畫兩條平行的直線（間隔一拳），練習(xí)沿著直線行走，步子由小到大、由慢到快。

　?、诳繅φ玖ⅲㄟm用于內(nèi)八字）。每天背靠墻，張開腳呈外八字站立15分鐘。

　?、哿硗?，睡覺時避免趴著睡。趴著睡會使腳踝不自覺呈內(nèi)翻或外翻狀，長時間下來，也可能影響行走步態(tài)。

　　2、大腳趾外側(cè)磨損

　　大腳趾外側(cè)磨損多由于拇外翻造成，可能是先天造成的，也有可能后天逐漸形成并加重，比如腳尖內(nèi)側(cè)長期朝下用力造成，如久坐，經(jīng)常穿高跟鞋等。拇外翻很容易造成雞眼、老繭。癥狀較嚴(yán)重的，穿鞋時大拇趾內(nèi)側(cè)會經(jīng)常感覺疼痛，此時可能需要手術(shù)治療。

　　建議：

　?、僭谛瑑?nèi)墊上舒適、柔軟的鞋墊，讓步伐更穩(wěn)健，身體更輕松。

　?、谏俅┬孢^窄（尤其是腳尖處）、鞋跟過高的鞋子，平時經(jīng)常緩慢舒展小腿肌肉，活動腳踝，放松跟腱，也可適當(dāng)牽拉跟腱及小腿后方肌肉。

　　3、兩邊磨損不同（不對稱）

　　如果只有一只鞋的鞋底磨損非常嚴(yán)重，說明走路時兩只腳承力不一樣大，俗稱“長短腿”。造成長短腿的原因可能是先天的，也可能是后天脊柱側(cè)彎、骨盆傾斜造成的。另外，當(dāng)一側(cè)下肢受傷后，會有意避免受傷一側(cè)用力，形成保護(hù)性跛足。要注意跛足一旦成為習(xí)慣還會導(dǎo)致腰椎變形。

　　4、鞋底整體磨損（中間部位）

　　有扁平足的人足弓非常低，甚至沒有足弓，出現(xiàn)后足外翻，走路時腳底內(nèi)側(cè)或整個腳底會直接接觸地面，鞋底均勻受力，導(dǎo)致鞋底中間位置也出現(xiàn)磨損。

　　建議：

　　選擇合適的鞋，有3大標(biāo)準(zhǔn)：①強(qiáng)有力的足弓支撐；②合腳、不易變形；③鞋跟有很好的彈性和支撐力。