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被骨質疏松困擾的老年人,增強骨質可以這樣做!

2017-05-26 來源:健康佛山  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:老年人要多食入一些含鈣、磷、維生素及蛋白質豐富的食品,以彌補體內與骨代謝有關的物質的不足。富含鈣質的食物,有牛奶、蝦米、豆制品等。

  骨質疏松幾乎是所有老年人都會出現的健康問題。想要防治骨疏松,老年人可以從日常生活入手。今天,健康君就為大家介紹緩解老年人骨質疏松的好方法。

  老年人如何增強骨質?

  隨著我國老年人口的增加,骨質疏松癥發(fā)病率處于上升趨勢,是一個值得關注的健康問題。對此,專家提出如下幾點建議:

  老年人要多食入一些含鈣、磷、維生素及蛋白質豐富的食品,以彌補體內與骨代謝有關的物質的不足。富含鈣質的食物,有牛奶、蝦米、豆制品等。飲食治療貴在長期、合理地調節(jié)飲食并持之以恒,短時間內暴飲暴食不但對身體無益,反而有害。

  吸煙會影響骨峰的形成,過量飲酒不利于骨骼新陳代謝,攝取過多的鹽以及蛋白質亦會增加鈣流失。

  運動可促進人體的新陳代謝。進行戶外運動以及接受適量的日光照射,都有利于鈣的吸收。通過體育活動,可以調節(jié)全身代謝狀態(tài),改善骨骼、血液循環(huán)狀況,緩解骨質疏松。適當運動對預防骨質疏松亦是有益處的。

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