吃飯?zhí)烊菀咨哐?，學(xué)會(huì)這4點(diǎn)能平穩(wěn)血糖吃飽飯

忙碌一上午，終于挨到了午餐時(shí)間，我們可以試著放松一下心情慢點(diǎn)吃：中午吃了幾種食物，提醒自己每一口飯咀嚼15次以上，自然而然速度就會(huì)放慢。而細(xì)嚼慢咽地吃飯，餐后血糖也會(huì)升高得比較慢噢~

心臟決定壽命，常吃這11種食物讓你的心臟更強(qiáng)大！

海帶中富含的不飽和脂肪酸、多糖、褐藻酸等，能夠促進(jìn)膽固醇排泄，降低血清膽固醇的含量，可預(yù)防心腦血管疾病。海帶宜與豆腐、菠菜搭配，由于海帶本身含有鈉，所以烹飪時(shí)盡量少放鹽。

要想餐后血糖不高，按這個(gè)方法吃飯很有效，試試看吧！

對(duì)于大多數(shù)糖友而言，不吃飯血糖正常，吃飯后血糖就高得一塌糊涂，餐后高血糖成為糖友最傷腦筋的事!如果你已經(jīng)控制每日三餐應(yīng)吃的碳水化合物的份量，而血糖仍控制不理想時(shí)，可以考慮選擇低升糖指數(shù)(GI)的食物。這個(gè)辦法對(duì)控制餐后血糖很有效!

你知道哪些食物升血糖快，如何吃有利于降低餐后血糖嗎？

牛奶雖含有碳水化合物，但它所含有碳水化合物大約2%，與饅頭米飯中含有至少80%左右的碳水化合物含量相比，真是小巫見(jiàn)大巫了，放心喝奶，別擔(dān)心升糖的事了。

糖尿病的消渴期的飲食療法

藥理研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜中所含的苦瓜皂苷，有類似胰島素的作用，對(duì)糖尿病有良好的防治作用。消渴期患者若無(wú)腹脹、便溏、畏寒等脾胃虛寒的癥狀，可以在夏天多食用苦瓜，切片水煮服下，每次100～200克，有利于控制血糖。

養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，提高生活質(zhì)量

糖尿病患者要學(xué)會(huì)記飲食日記，這有利于詳細(xì)記錄診斷和治療的全部過(guò)程；有利于了解自己每日或一個(gè)階段實(shí)際飲食量、運(yùn)動(dòng)量和藥物用量；還有利于糖尿病并發(fā)癥的早期發(fā)現(xiàn)和治療。

糖尿病前期應(yīng)該如何正確飲食，才能逆轉(zhuǎn)成為正常人？

在一般情況下，主食要輪換食用或混合食用，以進(jìn)步營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。要注意總結(jié)進(jìn)餐與血糖、尿糖之間的變化規(guī)律，做到病情穩(wěn)定，主食固定；病情波動(dòng)，及時(shí)調(diào)整。要靈巧把握，使體重維持在標(biāo)準(zhǔn)范圍之內(nèi)。

6個(gè)竅門(mén)助你輕松控血糖！忌高糖飲食是原則！

對(duì)于很多糖友來(lái)說(shuō)，控糖是一個(gè)大工程，平?？赡芩麄冏钪饕姆绞骄褪撬幬?，其實(shí)除了藥物之外，專家認(rèn)為：“控糖的大目標(biāo)應(yīng)該被分解為更清晰的小目標(biāo)，執(zhí)行起來(lái)會(huì)更容易?！睘榇藢＜铱偨Y(jié)了一些切實(shí)可行的控糖竅門(mén)，值得一試。

糖友便秘適用中藥食療，但最怕辨錯(cuò)證

臨床常見(jiàn)的中醫(yī)病因包括胃腸結(jié)熱、氣機(jī)阻滯、氣血虧虛、陰寒凝結(jié)等。胃腸結(jié)熱、氣機(jī)阻滯多在病程早、中期出現(xiàn)，多為實(shí)證；氣血虧虛、陰寒凝結(jié)多在病程中、晚期出現(xiàn)，多為虛中夾實(shí)。治療便秘只有明辨虛實(shí)，才能有的放矢。

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