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糖尿病患者做5件事前要先喝水

2020-01-14 來源:糖尿病飲食指南  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:運動中或運動后很多會出現(xiàn)口渴,糖尿病人感到口渴了,血糖肯定是升高的,這樣的運動會適得其反,所以要在運動前喝水,給身體補充水分,始終讓體液充足。

糖尿病患者在做以下事情前更要先喝水。

早上起床先喝水

經(jīng)過一夜的睡眠,身體已經(jīng)缺水,尤其是糖尿病人,起床一杯水增加腸道蠕動,利于排便,稀釋體液,防治中風(fēng)。

飯前半小時喝水

糖尿病飲食宜干,飯前半小時喝水防止飯中口渴,對餐后血糖的控制有利,飯前半杯水可以預(yù)防胃腸潰瘍、消化不良等。

運動前先喝水

運動中或運動后很多會出現(xiàn)口渴,糖尿病人感到口渴了,血糖肯定是升高的,這樣的運動會適得其反,所以要在運動前喝水,給身體補充水分,始終讓體液充足。

工作前先喝水

上班族的糖尿病人工作前一定要先喝水,避免在繁忙的工作中顧不上喝水,出現(xiàn)機體缺水。實際工作中有很多糖尿病人在辦公室或者工地現(xiàn)場因為沒有及時喝水出現(xiàn)血糖升高暈倒的情況。

睡覺前先喝水

睡前喝水可以補充身體水分供一夜的消耗,一定不要出現(xiàn)睡前口渴不喝水的情況,糖尿病睡前喝水應(yīng)該在10點前,以免影響第二天的空腹血糖監(jiān)測。

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