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糖尿病來(lái)臨前 其實(shí)是有跡可循的!

2019-09-30 來(lái)源:健康房山  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:三天不吃爆米花、薯片就難受,表明你已經(jīng)上癮了。此類(lèi)食物進(jìn)入體內(nèi)消化速度快,容易導(dǎo)致血糖紊亂,長(zhǎng)期食用會(huì)增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。所以不妨在休閑時(shí)喝杯酸奶或吃點(diǎn)水果來(lái)取代這些垃圾食品。

只有抓住一些蛛絲馬跡,才能及早對(duì)糖尿病進(jìn)行檢查以及治療。那么什么癥狀是身體向我們發(fā)出的糖尿病信號(hào)呢?

吃飽就困

偶爾的一次不必?fù)?dān)心,但如果經(jīng)常這樣,則可能是身體報(bào)警。表明現(xiàn)在的飲食結(jié)構(gòu)有缺陷,如飲食中精制面粉和含糖飲料、食物等簡(jiǎn)單碳水化合物比重太大,這可導(dǎo)致血糖突然升高、胰島素分泌增多,使得胰島素受體無(wú)法正常發(fā)揮作用,導(dǎo)致過(guò)量的葡萄糖堆積在血液里,出現(xiàn)昏昏欲睡感覺(jué)。

垃圾食品上癮

三天不吃爆米花、薯片就難受,表明你已經(jīng)上癮了。此類(lèi)食物進(jìn)入體內(nèi)消化速度快,容易導(dǎo)致血糖紊亂,長(zhǎng)期食用會(huì)增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。所以不妨在休閑時(shí)喝杯酸奶或吃點(diǎn)水果來(lái)取代這些垃圾食品。

體重超標(biāo)

超重的定義是體重超過(guò)理想體重的10%~20%,若超過(guò)20%以上,那就是肥胖了。肥胖是導(dǎo)致2型糖尿病的一個(gè)重要原因。體內(nèi)過(guò)多的脂肪將產(chǎn)生胰島素抵抗,即胰島素促進(jìn)葡萄糖攝取和利用的效率下降。當(dāng)身體產(chǎn)生胰島素抵抗時(shí),人就容易患上糖尿病和代謝綜合征了。研究顯示,將體重減輕5%~7%,便可預(yù)防或推遲60%的糖尿病。

大腹便便

腹型肥胖、向心型肥胖或內(nèi)臟型肥胖,這種人脂肪主要沉積在腹部的皮下及腹腔內(nèi)臟。男性腰圍大于90厘米,女性腰圍大于80厘米,即為腹型肥胖。腹型肥胖者易發(fā)生胰島素抵抗。另外,內(nèi)臟肥胖還會(huì)加快動(dòng)脈硬化的進(jìn)程,增加患老年癡呆癥的概率,同時(shí)增加高血壓、心臟病、腦卒中等危險(xiǎn),這些都是糖尿病的高危因素。

血壓偏高

有研究顯示,病史超過(guò)6年的高血壓患者,約有四成會(huì)患上糖尿病。由于二者都和血脂高、生活習(xí)慣不良、缺乏運(yùn)動(dòng)等有關(guān),因此,注意良好生活習(xí)慣的養(yǎng)成十分關(guān)鍵。

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