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糖尿病人不能吃水果?這幾種水果放心吃

2019-09-10 來源:健康意語  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:糖友們應盡量選擇在兩餐之間(上午9點—10點;下午3點—4點)食用水果,避免在餐后立即食用,這樣既能補充相應的營養(yǎng),同時也能減輕血糖負擔。

水果含有豐富的維生素和營養(yǎng)成分,已經成為當下養(yǎng)生的首選。然而,屢獲“好評”的水果,卻是糖尿病病人的一大雷區(qū)。而且當前正值炎熱的夏季,糖友們稍不留意貪吃幾口,便可能帶來血糖升高的不良后果。

到底糖尿病患者能否吃水果,吃什么水果才會既營養(yǎng)又不會使得血糖升高呢?這里就有詳細的答案。

糖尿病人選擇水果應注意以下4點:

1.分情況選擇

這里所說的情況就是指各位糖友的血糖水平啦,倘若血糖水平達標,并沒有出現忽高忽低的情況就可正常選擇。達標指數為:

空腹血糖:3.9--6.2mmoL/L

餐后血糖:7.1--11.1mmoL/L

如果糖友血糖水平并未達標,建議這段時期按時服藥,控制飲食,盡量少吃高血糖的水果。

2.糖友吃水果的最佳時間

糖友們應盡量選擇在兩餐之間(上午9點—10點;下午3點—4點)食用水果,避免在餐后立即食用,這樣既能補充相應的營養(yǎng),同時也能減輕血糖負擔。

3.吃水果的分量

即使糖友們血糖達標,能正常選擇水果,但也要注意每次食用水果的量,不能貪吃。每日食用100-200g的量(即拳頭大小)即可,分2-3次食用效果最佳。

4.切勿用果汁代替水果

水果榨成果汁后,其膳食纖維就會被破壞掉,而且含有大量的天然糖成分,對于糖尿病患者來說是百害而無一利的。

哪些水果適合糖尿病患者食用?

1.山楂

山楂含有豐富的維生素C、B成分,口味酸甜,而且還有降血糖的功效。

2.柚子

柚子多汁,味道甜美,其果汁中還含有糖尿病病人所需的胰島素成分,可以幫助糖友補充營養(yǎng)成分之余還能更好地控制血糖。

3.梨

梨子具有生津止渴,潤肺去燥、清熱化的功效,適合并發(fā)肺結核糖尿病患者。

4.蘋果

蘋果補心益氣,生津止渴,健胃和脾等功效,重點是蘋果中的糖吸收緩慢而且均勻,不僅能降低血糖,對于餐后血糖降低還有較好的功效。

5.獼猴桃

獼猴桃中含有豐富的天然糖醇類物質肌醇,對調節(jié)糖代謝和調節(jié)細胞內的激素有很好的效果,可以有效防止糖尿病。

對于以上水果來說,糖友們可以不同顏色、品種搭配來吃,比如每天可可吃柚子(一瓣)、或梨子(半個)、或獼猴桃(1個)。

而對于糖分高的水果,例如:荔枝、柿子、鮮棗和菠蘿,就不推薦各位糖友食用了。

只要糖友吃對水果,不僅不會影響血糖,反而還能有益身體哦。

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