炎熱的夏季已經到了，走出家門，親近大自然，解熱消暑是很多人的選擇，糖友們也不例外，但是糖友們外出應該注意什么呢？胰島素該怎么攜帶？

出行時胰島素的正確保存

1.外出旅游時：攜帶胰島素應避免過冷、過熱及反復震蕩，最好能隨身攜帶一個保溫箱。乘坐飛機旅行時，胰島素和其他降糖藥物應裝入患者隨身攜帶的包中，千萬不可隨行李托運，因為托運的行李容易丟失，托運艙溫度過低，這樣會使胰島素變性。

2.汽車里不宜放胰島素：胰島素屬蛋白質類激素，對溫度極敏感，活性隨著溫度而變化。夏天日照時，車內的氣溫可能會升高到60℃以上，這樣的溫度會降低胰島素的效價。還有，胰島素最好不要直接放到冰袋上,因為胰島素冷凍結冰，就會發(fā)生變性，即使解凍，胰島素也失效了，不能再用。

3.正在使用的胰島素：可在室內常溫下攜帶和保存，但是到氣候炎熱（超過30℃）的地區(qū)時，應將其儲存在冷卻袋中攜帶，到達目的地后應及時放入冰箱冷藏室內。

4.不同胰島素：產品的有效期和儲存要求不盡相同，須參照各自產品說明書保存。無論是未使用的胰島素還是正在使用的胰島素，一旦超出有效期或使用期限必須丟棄，切勿使用。

5.胰島素不宜劇烈震蕩：因為胰島素遭遇劇烈震蕩后會使胰島素分子的結構破壞，進而導致胰島素失效。所以，攜帶胰島素時，一定要把胰島素安放在一個舒適穩(wěn)定的環(huán)境中，防止劇烈震蕩。

外出就餐基本原則

1.選擇清淡少油、少鹽的烹調菜式，如清蒸、水煮、涼拌、燉

2.油炸食物要去掉油炸外皮后食用

3.避免糖漬、糖醋、蜜汁、拔絲、勾芡、濃湯等菜肴

4.多吃蔬菜以增加飽腹感，盡可能少吃湯汁或清湯洗過再吃

5.不吃制作方法不明的食物，如雞塊、牛肉丸等

6.盡量喝白開水、無糖茶品或代糖類飲料

7.飲酒要適量，淺嘗輒止

具體措施

1.不要因為外出聚餐而放棄正常飲食，保持一日三餐；每次膳食配比應是：谷物類占50-60%，脂肪占20-25%，蛋白占30%左右

2.避免飲酒：葡萄酒不超過1杯，啤酒不超過1聽，不喝白酒

3.不吃高脂，油煎炸的食物

4.盡量選擇清蒸、水煮烹飪方式的菜品，清淡一點

5.少吃動物肝臟的菜肴

6.小心菜肴中的碳水化合物：一些菜肴如土豆燜牛肉，香芋扣肉中，土豆和香芋就是主食了，注意不要多吃了；如果吃了，主食量就要相應的減少

7.自帶水杯：進餐前先喝一杯白開水，多喝水，稀釋一下，飽腹又維持水分

8.水果是可以吃的，但是必須有條件：空腹血糖<7.8mmol/L，餐后2小時血糖<10.0mmol/L，以及糖化血紅蛋白<7.5%。一般在兩次正餐中間或睡前1小時吃。糖尿病患者選擇升糖指數(shù)低的水果：青瓜、西瓜、橙子、柚子、檸檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃等水果。