久久国产精品毛片,在线播放不卡,欧美在线观看成人,国产精品18久久久久久麻辣,中国a毛片,26uuu欧美日本,亚洲综合色在线

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病護理 > 飲食護理 > 降糖食物榜單來了 一單在手血糖不愁

降糖食物榜單來了 一單在手血糖不愁

摘要:完全戒避水果是不適宜的,因為水果中含有大量的維生素、纖維素和礦物質(zhì),這些對糖尿病人是有益的。水果中含的糖分有葡萄糖、果糖和蔗糖,其中果糖在代謝時不需要胰島素參加,所以,糖尿病人在血糖已獲控制后不要一概排斥水果。

眼下進入了數(shù)伏天,各類瓜果閃亮登場,有些糖尿病患者挑花了眼,不知道該吃什么樣的水果,有的人一天吃許多水果,還有很多糖尿病患者只吃主食不吃水果,更有一些人正好相反,只吃水果,不吃主食,這是錯誤的。今天我們把一份降糖食物排行榜送給大家,希望大家認真參考,讓血糖達標。

首先,完全戒避水果是不適宜的,因為水果中含有大量的維生素、纖維素和礦物質(zhì),這些對糖尿病人是有益的。水果中含的糖分有葡萄糖、果糖和蔗糖,其中果糖在代謝時不需要胰島素參加,所以,糖尿病人在血糖已獲控制后不要一概排斥水果。

再者,水果中含糖量多寡不一,糖尿病的病情也不盡相同,所以,不可等同看待,要區(qū)分情況:

雖然水果中含有大量的維生素、纖維素和礦物質(zhì),但病情不穩(wěn)定、血糖還未良好控制的患者,應(yīng)禁食水果。如果血糖控制較好,可在咨詢醫(yī)生后適量吃些水果,但要注意進食水果的時間和水果的種類、數(shù)量。

很多糖友夏天血糖浮動,是因為不當進食水果。糖尿病患者進食水果,宜在兩餐之間,進食的量和種類都需有所注意,特別是要選食含糖量低的水果。水果中含糖量較高的有甘蔗、香蕉、桂圓、荔枝;其次為葡萄、枇杷、楊梅、菠蘿等。一次進食水果較多時,可以適當減少主食,但不能完全用水果替代主食,要保證碳水化合物提供每日總熱量的45%-60%。

為了方便糖友們查看食物的升糖指數(shù),肉桂化糖新方法的營養(yǎng)師認真總結(jié)了一份降糖食物榜單,供大家參考。

很多糖友都會接觸到一個名詞——升糖指數(shù)(GI),它指的是食物進入人體兩個小時內(nèi)血糖升高的相對速度,這份降糖食物榜單就是低升糖指數(shù)食物(GI值小于40):

主食類:無;

魚肉類:無;

奶蛋類:鮮奶油、芝士、鮮奶、蛋類;

飲料類:清酒、紅茶、黑咖啡;

豆制品:豆腐、毛豆、腰果、杏仁、花生;

水果類:哈密瓜、桃子、櫻桃、西紅柿、蘋果、奇異果、柳橙、木瓜、草莓;

蔬菜類:菠菜、花椰菜、茄子、苦瓜、黃瓜、豆芽、白蘿卜、四季豆、番茄、洋蔥.

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機糖寶