【控糖101法】三減原則——味重脂濃是過(guò)食的元兇
摘要：“清淡”加“八分飽”是防止內(nèi)臟脂肪增加的基本飲食條件，具體的執(zhí)行對(duì)策就是三減原則——減鹽、減糖、減脂。
“清淡”加“八分飽”是防止內(nèi)臟脂肪增加的基本飲食條件，具體的執(zhí)行對(duì)策就是三減原則——減鹽、減糖、減脂。那么道理何在呢？
減鹽：多數(shù)人都知道過(guò)多的鹽分會(huì)導(dǎo)致高血壓，而很少有人注意到咸味還會(huì)使人過(guò)食。在調(diào)味時(shí)，若咸味很重，則對(duì)應(yīng)地體內(nèi)需要加入許多砂糖來(lái)取得平衡。
減糖：甜點(diǎn)不僅熱量極高，而且還會(huì)使
血糖值上升。
減脂：油膩食物的高熱量自不待言，那些動(dòng)物性油脂還會(huì)增加血液中的脂質(zhì)，誘發(fā)肥胖和
動(dòng)脈硬化等病癥。
專(zhuān)家提示
香咸油膩的食物以及甜點(diǎn)會(huì)導(dǎo)致熱量過(guò)剩，增加罹患高血壓、高血糖、
高血脂的危險(xiǎn)。
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