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假期里糖友必須掌握的四個飲食技能。

2017-07-29 來源:糖友管家  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:國慶假期很多糖友親朋相聚、外出旅行的機會增多,這樣的情況下以往規(guī)律的生活很容易受到影響。飲食控制是治療糖尿病的基礎(chǔ),糖尿病患者要想控制好血糖,時刻不能放松警惕哦!
  國慶假期很多糖友親朋相聚、外出旅行的機會增多,這樣的情況下以往規(guī)律的生活很容易受到影響。飲食控制是治療糖尿病的基礎(chǔ),糖尿病患者要想控制好血糖,時刻不能放松警惕哦!糖友管家向您推薦必須掌握好的四個飲食技能即:學(xué)會計算熱量、學(xué)會食物搭配、學(xué)會食物交換份、學(xué)會分餐,并形成習(xí)慣。那么什么是糖尿病患者必須掌握的四大技巧呢?
 
  技巧一:學(xué)會計算熱量
 
  每位糖尿病人每天所需要的熱量是不同的,與身高、體重、年齡、性別等密切相關(guān)。如:兒童期、青春期、妊娠期、哺乳期的患者每天攝入的熱量可適當(dāng)增加,而體重超重、肥胖的患者每日熱量就要適當(dāng)?shù)臏p少;重體力勞動的患者比中、輕體力勞動的患者消耗的熱量多,故需要增加總熱量的攝入,由此可見,糖尿病患者必須學(xué)會計算熱量,這樣既可以防止熱量攝入過高而引起高血糖,又能避免患者因為熱量攝入不足而引起營養(yǎng)缺乏或低血糖。
 
  技巧二:學(xué)會食物搭配
 
  糖尿病患者既要控制每日熱量的攝入,又要保證食物來源的多樣性。學(xué)會食物的合理搭配其目的是使患者所攝入的食物營養(yǎng)物質(zhì)更加全面、更加均衡,避免食物過于單一,而引起營養(yǎng)物質(zhì)的缺陷或過量。因此,糖尿病患者要學(xué)會食物的合理搭配,切勿單一化。
 
  技巧三:學(xué)會食物交換份
 
  糖尿病患者可以按照自己計算出的每天所需的熱量,然后轉(zhuǎn)換成食物交換份,可以按照食物交換表,任意挑選自己喜歡的食物既方便、又快捷。一份食物90千卡,在保證熱量不變的基礎(chǔ)上,可以任意選擇喜歡食物。
 
  技巧四:學(xué)會如何分餐
 
  糖尿病患者學(xué)會合理分配餐次,可以避免食物中的碳水化合物(糖)集中被消化,而大量進入患者的血液,從而增加胰島功能負擔(dān),出現(xiàn)餐后血糖過高。而對于正在服用降糖藥物或注射胰島素的患者來說,定時定量,少食多餐,還可以減少和穩(wěn)定藥物的使用量,并避免因為進食間隔過長而出現(xiàn)低血糖等問題。
 
  總之,糖尿病患者要想保障健康飲食必須遵循:“總量控制、營養(yǎng)均衡、合理搭配、清淡少鹽”十六字方針,而要想做到這幾點,就必須掌握以上四個技巧,并持之以恒,形成習(xí)慣。
 
 
 
 
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