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看電視竟然還能導(dǎo)致糖尿?。≌媸侵赖奶砹?/h1>
摘要：有研究顯示，與每周看電視時(shí)間不到1小時(shí)的男性相比，每周看2至10小時(shí)電視的男性罹患糖尿病的危險(xiǎn)高出66%;看電視時(shí)間在21至40小時(shí)的男性，危險(xiǎn)增加1倍;看電視時(shí)間在40小時(shí)以上者，危險(xiǎn)提高幾乎2倍。

 　　長時(shí)間看電視是不良生活習(xí)慣之一。有研究顯示，與每周看電視時(shí)間不到1小時(shí)的男性相比，每周看2至10小時(shí)電視的男性罹患糖尿病的危險(xiǎn)高出66%;看電視時(shí)間在21至40小時(shí)的男性，危險(xiǎn)增加1倍;看電視時(shí)間在40小時(shí)以上者，危險(xiǎn)提高幾乎2倍。

 
　　這項(xiàng)研究顯示，長時(shí)間看電視這種缺乏運(yùn)動(dòng)的生活形態(tài)和患糖尿病的危險(xiǎn)有直接關(guān)聯(lián)。并不是電視本身帶來糖尿病危險(xiǎn)，而是通?？措娨曉骄?，代表一種典型的生活態(tài)度與習(xí)慣，即攝取過多卡路里和運(yùn)動(dòng)量較少。
 
　　不良生活習(xí)慣還有哪些呢
 
　　1、睡眠不足：睡眠不足也會(huì)導(dǎo)致血糖升高。睡眠不足對糖尿病的病人危害非常之大，美國最近有一個(gè)最新的研究一組病人七個(gè)男士第一天讓睡八個(gè)小時(shí)，接著六天呢睡四個(gè)小時(shí)，然后給他們測血糖，睡眠不足時(shí)全部導(dǎo)致血糖升高。
 
　　2、睡懶覺：研究表明，長期睡眠時(shí)間過長或過短的人，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)要明顯高于睡眠時(shí)間正常的人。該項(xiàng)研究結(jié)果顯示，每天睡覺不足5小時(shí)的人，患糖尿病的概率是標(biāo)準(zhǔn)人群的2.5倍;每天睡眠時(shí)間超過9小時(shí)的人則是標(biāo)準(zhǔn)人群的1.7倍左右。
 
　　睡前要做到四宜四不宜
 
　　睡前四宜：
 
　　1、宜刷牙，不僅利護(hù)牙，也利安穩(wěn)入睡;
 
　　2、宜梳頭，梳到頭皮發(fā)熱，不僅能護(hù)發(fā)，也能促人安眠;
 
　　3、宜熱水泡腳，會(huì)使足部血管擴(kuò)張，從而減少供給頭部的血液，促使大腦的興奮性降低、抑制過程加深并擴(kuò)散，還能解除下肢酸痛、困乏，使身體產(chǎn)生輕松舒適感，幫助老人入睡;
 
　　4、宜開窗通風(fēng)，睡前開窗換入新鮮空氣，能使人睡得香甜，即使是冷天，也可將窗開一小縫;
 
　　睡前四不宜：
 
　　1、不宜過度用腦或過多思考問題;
 
　　2、晚飯不宜吃得太晚和太飽。
 
　　3、不宜喝茶、喝咖啡、吸煙、飲酒和飲水太多。前者可使精神興奮，后者可致夜尿增多，均能影響睡眠;
 
　　4、不宜看電視時(shí)間過長過晚。
 

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