怎樣預(yù)防妊娠糖尿病呢?妊娠糖尿病在孕婦中的發(fā)病率很高,專家建議,準媽媽們要營養(yǎng)充足但是不能過量,而且應(yīng)該做適量的運動。這些都是預(yù)防妊娠糖尿病的好方法。
懷孕4個月內(nèi)應(yīng)該怎樣運動預(yù)防妊娠糖尿病呢?
懷孕在16周內(nèi),準媽媽應(yīng)該多做有氧運動,這樣可以改善情緒,減輕妊娠反應(yīng),同事促進血液流通,讓胎兒更好的發(fā)育。
適合的運動項目有游泳、快步走、慢跑、簡單的韻律舞蹈等一些有節(jié)奏的有氧運動,您可以根據(jù)自身的情況選擇。要注意的是,類似于跳躍、扭曲或快速旋轉(zhuǎn)的運動應(yīng)當盡量避免。
游泳對孕婦來說是一項非常好的有氧運動。游泳時,水的浮力可以支持體重,幫助肌肉放松,促進血液循環(huán),減輕關(guān)節(jié)的負荷。而且游泳對于改善孕婦的情緒,減輕妊娠反應(yīng),培養(yǎng)良好的孕期心里,以及對寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)都有很好的作用。但是,在游泳時,一定要注意清潔衛(wèi)生和運動安全,盡可能選擇一些水質(zhì)干凈和人相對較少的游泳池,動作應(yīng)盡量舒緩。
懷孕4個月之內(nèi)對孕婦和胎兒來說都是至關(guān)重要的,此期間一定提要預(yù)防任何疾病的發(fā)生。運動對于預(yù)防妊娠糖尿病是一項非常有效而無害的方式。
(實習(xí)編輯:莫蕓嬋)
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