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孕期補營養(yǎng)要少食多餐

2014-12-29 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:孕婦補充鈣劑時,一定要看清鈣片標示的是碳酸鈣還是鈣含量,不要混淆。妊娠糖尿病需要及時治療,請重視對妊娠糖尿病患者的關愛。

  為了寶寶的健康,很多孕婦會吃一些保健品,補充鈣、鐵、葉酸等營養(yǎng)。那么孕婦是否應該吃保健品?孕期應如何補充營養(yǎng)呢?

 
  孕期孕婦和胎兒都需要補充營養(yǎng)。所以孕婦吃一些保健品是有好處的。但服用保健品要因人而異,不是所有孕婦都適合。
 
  鈣劑作為保健品,成為很多孕婦的選擇。根據(jù)中國營養(yǎng)學會的規(guī)定,孕婦每天需要補充1500毫克的元素鈣,也就是需要在每天飲食之外補充至少600毫克的元素鈣。孕婦補充鈣劑時,一定要看清鈣片標示的是碳酸鈣還是鈣含量,不要混淆。
 
 
  目前各種鈣制劑的吸收率相差不多。買保健鈣的時候,主要考慮兩個方面:一是元素鈣的含量。普遍來說,有機物的鈣含量很低,無機物相對高一些,碳酸鈣的鈣含量最高。1500毫克的碳酸鈣里面有600毫克的元素鈣,遠遠高于氯化鈣、磷酸鈣、氨基酸螯合鈣等。二是鈣的來源。合成鈣是最安全、最純凈的鈣。千萬不要選擇煅燒鈣,也就是牡蠣、貝殼類等燒制形成的,以前叫活性鈣。煅燒鈣可能會導致重金屬超標。
 
  孕婦在補充營養(yǎng)過程中,最重要的一點是少食多餐。因為孕婦孕期消化能力下降,胃腸蠕動減慢,吃一點就有飽脹感,更加需要在飲食上控制。另外,很多孕婦吃得太精細,熱量太高,活動少,導致懷孕期間出現(xiàn)了糖尿病。妊娠期糖尿病危害很大,容易導致胎兒流產(chǎn)、發(fā)育異常、畸形、早產(chǎn)。對孕婦本人來說,則會導致傷口愈合不好,以及反復的陰道炎等癥狀。妊娠期糖尿病絕大多數(shù)都可以通過控制飲食和日常運動來緩解。
 
(實習編輯:卓少址)
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