關(guān)于“不吃寒涼食物、拒絕一切冰鎮(zhèn)飲品”——沒(méi)有一個(gè)人可以完全做到，這個(gè)不太現(xiàn)實(shí)。不過(guò)，不管夏天還是冬天，的確需要少食寒涼食物，因?yàn)闀?huì)傷脾胃。

寒涼食物在夏天并不能解暑，包燁華說(shuō)：“很多小伙子，打完籃球，就喜歡喝冰可樂(lè)，其實(shí)這是不好的。冰水只是一下子的涼爽感，而熱水能速進(jìn)血液循環(huán)的加速，讓血管擴(kuò)張，體內(nèi)的熱反而能更快地散掉。在夏天，喝滾燙的熱水不切實(shí)際，溫水就可以了。”

關(guān)于“不喝酒，每晚熱水泡腳，經(jīng)絡(luò)按摩、盡量按時(shí)睡覺(jué)，不熬夜”——這種說(shuō)法是正確的，但是沒(méi)有針對(duì)性，全年任何時(shí)間都適用。需要注意的是，泡腳的熱水是有講究的，水不能太燙，泡腳10~15分鐘左右，后背有熱烘的感覺(jué)就可以了。

關(guān)于“在伏天喝熱水，會(huì)把體內(nèi)多少年深入骨隨的寒氣逼出來(lái)”——包燁華說(shuō)，完全沒(méi)有這種說(shuō)法，太夸張了。

所謂“正氣存內(nèi)，邪不可干”，體內(nèi)是有自己的機(jī)能在的，并不是喝熱水就會(huì)改變內(nèi)里的寒濕，如果這種說(shuō)法成立的話，不是人人都可以喝熱水，就可以治療虛寒疾病了嗎？

包燁華說(shuō)，現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)中關(guān)于中醫(yī)的一些說(shuō)法，可以看出是有一定專業(yè)度的，但是又存在決斷性，很多理論不是“非白即黑”的，要辨證地看待問(wèn)題。

粉碎完謠言，下面來(lái)說(shuō)說(shuō)三伏天里養(yǎng)生方面的小知識(shí)。

飲食方面，以清淡為主，多吃些健脾利濕的食物，如豆角、米仁、山藥、冬瓜等，女性可以多吃些紅棗。少吃冷飲，冷飲可傷及脾胃的陽(yáng)氣，使本已陽(yáng)虛的體質(zhì)更加虛弱；也會(huì)使體內(nèi)的寒氣凝滯，難以發(fā)散。

運(yùn)動(dòng)方面，要適度鍛煉。適度的鍛煉可鼓舞陽(yáng)氣的生發(fā)、增加汗液的排泄，以帶動(dòng)體內(nèi)滯留的寒氣發(fā)出體表，同時(shí)增強(qiáng)體質(zhì)和機(jī)體的抵御能力。這里要說(shuō)一下，不要一出汗就往空調(diào)房里沖，容易得風(fēng)疹、濕疹和蕁麻疹，還容易導(dǎo)致四肢關(guān)節(jié)痛。

睡眠方面，每晚保持7~8小時(shí)的睡眠可使全身肌肉放松，熬夜的話易患面癱。午休時(shí)間半小時(shí)就可。

保持樂(lè)觀平和的心情。平和樂(lè)觀的情緒可使免疫功能處于最佳狀態(tài)。天熱會(huì)使部分人心情煩躁，易于激動(dòng)，因此，要根據(jù)自己的特點(diǎn)克制這種情緒。