剛進(jìn)入初夏，全國(guó)多地氣溫卻已直逼30℃以上，這讓不少家庭電風(fēng)扇和空調(diào)提前進(jìn)入“工作模式”。不少人從戶(hù)外走進(jìn)室內(nèi)后，要做的第一件事，想必就是打開(kāi)電扇或者空調(diào)吧？

殊不知人在大量出汗的時(shí)候，皮膚上的毛孔是張開(kāi)的，此時(shí)將大量冷風(fēng)吹向毛孔，極容易引發(fā)上呼吸道感染等疾病。而且雖然一時(shí)涼爽了，卻失去了天人相應(yīng)、順應(yīng)自然的養(yǎng)生機(jī)會(huì)。

冬冷夏熱是自然規(guī)律，養(yǎng)生最重要的就是順應(yīng)四時(shí)，但是現(xiàn)代人活得就像反季節(jié)蔬菜一樣，冬暖夏涼。大家都知道這樣的菜味不好，可見(jiàn)這樣的“反季節(jié)”生活方式，無(wú)法塑造一個(gè)健康的身體。

一把扇子搖走五種病

著名老中醫(yī)林禾禧強(qiáng)調(diào)“心靜自然涼”，因?yàn)槿嗽跓罆r(shí)，腎上腺素分泌增加，而興奮時(shí)新陳代謝旺盛，血液循環(huán)旺盛，會(huì)使得血壓升高。反之，心靜則心火消降、精神得養(yǎng)，因此夏季尤其要保持平和心態(tài)，切忌暴躁。

夏天不妨采用古老的方式納涼：扇子輕輕搖動(dòng)起來(lái)是清新的自然風(fēng)，能起到平衡機(jī)體、健身活絡(luò)的作，還能搖走五大病癥。

搖走肩周炎

搖扇子是一種需要手指、腕和局部關(guān)節(jié)肌肉協(xié)調(diào)配合的上肢運(yùn)動(dòng)，搖扇可以遠(yuǎn)離風(fēng)扇、空調(diào)并使肩關(guān)節(jié)得到鍛煉，加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)肌肉韌帶的力量和協(xié)調(diào)性。

搖通全身氣血

俗話(huà)說(shuō)：“十指連心。”按中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論，十個(gè)手指的末端與六條手經(jīng)相連，這六條手經(jīng)又分別與心臟、肺、腦相連，搖扇子的時(shí)候，對(duì)手指、手掌各穴位的刺激，必然使血?dú)獗３滞〞尺\(yùn)行狀態(tài)。

預(yù)防感冒

電風(fēng)扇風(fēng)量大、風(fēng)速猛而集中，空調(diào)則冷氣襲人，老年人使用時(shí)若稍不注意，就會(huì)著涼感冒，甚至引發(fā)面神經(jīng)麻痹。老年人手搖扇子，自己能根據(jù)氣候變化情況和自身健康狀況控制風(fēng)速快慢和風(fēng)量大小，可以避免弊端，預(yù)防疾病。

搖走情緒病

心理學(xué)研究表明，人的情緒、心境和行為與季節(jié)變化有關(guān)。在炎熱的夏季，許多人會(huì)出現(xiàn)情緒波動(dòng)，特別是中老年人，容易出現(xiàn)情感障礙。無(wú)論是吹空調(diào)還是吹風(fēng)扇，大多是在室內(nèi)，一個(gè)人悶在家里。在沒(méi)有空調(diào)的年代，大家都是坐在大樹(shù)底下?lián)u著扇子納涼，大家聚在一起一邊談天說(shuō)地，評(píng)古論今，一邊搖扇納涼，驅(qū)蚊消暑，也是中老年人度夏的一大樂(lè)趣。

預(yù)防腦溢血

熱中風(fēng)是盛夏季節(jié)的一種常見(jiàn)病，與使用空調(diào)不當(dāng)關(guān)系很大。若裝有空調(diào)的房間溫度調(diào)得太低，與外界氣溫相差懸殊，頻繁出入房間，忽冷忽熱，會(huì)使老人尤其是患有高血壓、動(dòng)脈硬化的中老年人腦部血液循環(huán)障礙而發(fā)生腦中風(fēng)或其他血管疾病。

左手扇扇子，保護(hù)心臟，防止腦溢血，這也是搖扇子最重要的一個(gè)功能。林禾禧表示，搖扇是一種單側(cè)肢體運(yùn)動(dòng)，且對(duì)腦血管也是一種鍛煉，不僅可使肢體的關(guān)節(jié)、肌肉得到鍛煉，還可鍛煉大腦血管的收縮和舒張功能。

由于大腦對(duì)身體的控制是交叉的，即左腦半球支配右側(cè)肢體，右腦半球支配左側(cè)肢體。多數(shù)人長(zhǎng)期習(xí)慣用右手，左手運(yùn)動(dòng)少，致使右腦半球缺乏鍛煉。老年人腦溢血發(fā)生部位大多在右腦半球，就是支配左側(cè)肢體活動(dòng)的右腦半球血管得不到鍛煉而顯得比較脆弱之故。因此夏日經(jīng)常用左手搖扇，可促進(jìn)右腦功能，增強(qiáng)右腦半球血管的彈性，有效地預(yù)防腦血管疾病的發(fā)生。

健康避暑有技巧

當(dāng)然，實(shí)在熱得不行，晚上熱得無(wú)法入睡，還是得請(qǐng)出風(fēng)扇和空調(diào)來(lái)避暑，怎么用也是有技巧的。

中老年人宜用葉片多的風(fēng)扇

為什么要用葉片多的風(fēng)扇呢？南昌航空大學(xué)江善元教授解釋?zhuān)~片越多并不表示風(fēng)速越大，電風(fēng)扇的扇葉越多，可以把“風(fēng)”切得越小，吹出來(lái)的風(fēng)更柔和。建議老年朋友選用葉片較多的風(fēng)扇，吹出來(lái)的風(fēng)比較柔和、噪音也低。使用電風(fēng)扇時(shí)，以30分鐘到一小時(shí)為宜，距離以2米左右為宜，且不要對(duì)著身體直吹，尤其不要對(duì)著脖子直吹。

頸椎對(duì)著風(fēng)直吹，周?chē)能浗M織會(huì)產(chǎn)生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥，造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等后果。

中老年人使用空調(diào)28℃最安全

湖北黃石市某醫(yī)院急診科主任陳安清提醒，室內(nèi)溫度超過(guò)30℃時(shí)，最好用空調(diào)，否則可能引起熱傷風(fēng)，但是使用時(shí)有4點(diǎn)注意。

一般來(lái)說(shuō)，空調(diào)的溫度調(diào)節(jié)在26℃左右，老人不妨再調(diào)高一兩度，如果溫度不好調(diào)節(jié)，可以在肩上搭個(gè)披肩，晚上洗個(gè)熱水澡。同時(shí)，很多老人肩頸都怕受風(fēng)，出入空調(diào)房，最好護(hù)好肩頸、膝蓋等重要部位，尤其通風(fēng)口不要直對(duì)著人吹。另外，空調(diào)房空氣干燥，要多補(bǔ)充水分，以40℃溫水為宜。最后，老人不宜長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房里，最好每隔2個(gè)小時(shí)就關(guān)掉空調(diào)，打開(kāi)窗戶(hù)通通風(fēng)。