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中醫(yī)午時養(yǎng)心原理,四類人睡午覺時需“講究”

2018-08-11 來源:福佑中醫(yī)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:如有腦血管梗塞、頭痛頭暈的病人,飯后最好不要直接午睡。因為飯后血液多涌向消化道,與大腦“爭血”,可能增加腦血管意外的風(fēng)險。這類人最好餐前先睡半小時,或者飯后半小時喝杯水再小憩。

午時:日中,又名日正、中午,中午11:00點~13:00點。

這個時候是心經(jīng)當(dāng)令。子時和午時是天地氣機的轉(zhuǎn)換點,人體也要注重這種天地之氣的轉(zhuǎn)換點。

對于普通人來說,睡子午覺最為重要,夜里11點睡覺和中午吃完飯以后睡覺,睡不著閉一會兒眼睛都有好處。

因為天地之氣在這個時間段轉(zhuǎn)換,轉(zhuǎn)換的時候我們別攪動它,你沒那么大的能量去干擾天地之氣,那么怎么辦呢?歇著,以不變應(yīng)萬變。這個時候一定要睡一會兒,對身體有好處。

午時養(yǎng)心

午時是指上午的十一點到下午一點的這段時間,此時手少陰心經(jīng)最旺,是養(yǎng)心的最佳時間,所以,這個時候是心經(jīng)值班。

“心主神明,開竅于舌,其華在面。”心氣推動血液運行,養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。如果這段時間能夠好好養(yǎng)心,面色一定紅潤俏麗,否則就會面如死灰,毫無生氣。

中國養(yǎng)生古文化非常重視子時和午時,我們知道,子時陽氣生發(fā),而午時的特點就是午時陰生。一上午的運化全是陽氣,到這個時候才生陰。中國人并不是全方位考慮陽的問題,而是考慮到這時候陰氣開始升起了,從某種意義上說這個時候是陰陽的轉(zhuǎn)換點,也就是說,子時和午時是天地氣機的轉(zhuǎn)換點,人體也要順應(yīng)這種變化,順應(yīng)自然,才能保持健康。

睡午覺的好處在于它可以促進心腎相交的能力,心和腎相交的能力越強,人就顯得越精神。心的神明為神,腎的神明為志。那么這個時候心腎相交,就是讓心火沉下去,讓腎水上來。中醫(yī)認(rèn)為心為“君主之官,神明出焉”,而午時正是陰生,陰氣忤逆陽氣之時,正所謂“陰陽相搏謂之神”。

所以在這種陰陽交替的關(guān)鍵時刻,人們最好處于休息的狀態(tài),不要干擾了陰陽的變化。這也就是為什么要進行午睡的最大原因。午時若是能小憩片刻,不僅對養(yǎng)心大有幫助,更可使下午乃至晚上精力充沛。

四類人睡午覺時需要“講究”

65歲以上或體重超標(biāo)20%的人

這類人如果有午睡習(xí)慣,建議午飯應(yīng)減少高熱量、高脂肪飲食,否則容易囤積脂肪,加重肥胖。腦力勞動者中午感覺疲勞時,建議改在午飯前小憩15~30分鐘。

低血壓人群

這類人因血液流動較慢,新陳代謝偏緩,容易疲乏、精神萎靡、無力。建議飯后不要直接躺下,練練瑜伽或冥想打坐后再小睡,可使血液循環(huán)流動加快。

血液循環(huán)系統(tǒng)有嚴(yán)重障礙的人

如有腦血管梗塞、頭痛頭暈的病人,飯后最好不要直接午睡。因為飯后血液多涌向消化道,與大腦“爭血”,可能增加腦血管意外的風(fēng)險。這類人最好餐前先睡半小時,或者飯后半小時喝杯水再小憩。

失眠患者

這類人通常沒有良好、規(guī)律的睡眠習(xí)慣。在調(diào)整睡眠習(xí)慣時建議不要午睡,否則可能影響夜間睡眠。如已有午休習(xí)慣,最好不要超過20分鐘。

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