肝臟作為我們重要的代謝器官，卻經常替我們承受著不少傷害。熬夜、喝酒、生氣、吃得太油膩......這些壞習慣對我們肝傷害有多大，很多人其實不是不知道，而是難以避免。

小編時不時都會在后臺收到大家的吐槽：

酒吧，有時是真的推不掉，不喝那不傷感情啊。還有，事情多起來，真的不熬夜根本做不完呀......

這肝傷也傷了，該咋辦？不妨學學下面這些招：

水里加點它，讓肝越來越好

1、水里加菊花

中醫(yī)認為“久視傷肝”，肝通目。像經常對著電腦的上班族，就更該養(yǎng)肝護肝。

菊花味甘、苦，性微寒，歸肺肝經，具有散風清熱、平肝明目、清熱解毒功效。特別是其中的白菊花，平肝明目功效對比其他品種菊花更強，就比較適合需要長時間用眼者。

注意菊花性涼，虛寒體質，平時怕冷、胃寒、容易腹瀉的人，不宜經常飲用菊花茶。

2、水里加枸杞

長期熬夜，耗損精力，容易導致肝腎虧虛，像這種情況就特別適合泡枸杞茶。

枸杞味甘性平，入肝、腎二經，具有滋補肝腎、益精明目的功效，常用于腰膝酸軟、頭暈、眼花、耳鳴、遺精等癥。

研究也表明，枸杞含胡蘿卜素、甜菜堿等多種營養(yǎng)成分，能抑制脂肪在肝細胞內沉積、促進肝細胞新生，對慢性肝炎有一定的預防效果。

枸杞以個頭大、肉厚色紅者為佳。沖泡前，可先用冷水沖洗，再用熱開水浸泡一段時間，連水帶渣吃。

3、水里加點玫瑰

現代人工作和生活壓力越來越大，長時間在高強度的工作環(huán)境下非常容易肝氣郁結，引起胸悶、氣短、心慌等癥狀。

玫瑰花性溫味甘，具有理氣解郁的作用，能夠溫養(yǎng)肝血脈，舒發(fā)體內郁氣，有鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的功效，特別適合在高壓下工作的人。

注意體質偏熱，面色偏紅，月經量偏多的女性不適宜長期食用。

4、水里加點荷葉

不少人體檢時都發(fā)現有脂肪肝，平時調養(yǎng)除了少吃油膩食物、多鍛煉，其實也可以試試喝荷葉茶。

荷葉含有的荷葉堿具有消脂的作用，其富含的黃酮類物質，可以減少脂質過氧化物及氧化低密度脂蛋白的生成，從而達到保護肝細胞和降脂的目的。

可以將干荷葉搓碎，每次5~10克，用開水沖泡，每天可沖泡2~3包。

5、水里加點雞骨草

住在兩廣地區(qū)的人大概對雞骨草不會陌生，在不少粵菜館都有一道名菜——雞骨草煲豬橫脷，清熱利濕護肝效果好。

雞骨草茶性涼、味甘微苦，有疏肝止痛、清熱解毒、退黃的功效，對于伴有黃疸、肝區(qū)不適等癥狀的肝炎患者來說，飲用效果更好。

養(yǎng)肝護肝，日常做好4點

1、適當動一動

可以根據個人體質，選擇慢跑、瑜伽、健身操、打太極等適合自己的鍛煉，以此增強免疫力，達到保護肝臟的目的。

2、藥物不亂吃

有些人呀，聽說自己有點毛病，病急亂投醫(yī)或者自己先胡亂吃些藥。藥物代謝一般都需要經過肝臟，有些可能對肝臟負擔很大，自己亂吃反而可能造成肝損傷。

建議身體有不舒服的情況，還是去醫(yī)院看醫(yī)生，謹遵醫(yī)囑。

3、調節(jié)好情緒

中醫(yī)認為怒傷肝，像生氣、焦慮等不好的情緒都會影響肝的氣機疏泄，有時氣得急了，你可能還可以直接感覺到肝區(qū)的疼痛感。

如果是愛生氣的人，記得通過傾訴、深呼吸等方式隨時調節(jié)自己的情緒。

4、限制高脂肪

對于一些攝入脂肪太多有脂肪肝的人來說，少吃點油膩的食物是必要的。另外，多吃新鮮水果、綠葉蔬菜，多吃富含蛋白質的食物，少喝點酒，保持飲食均很，這些總不會錯。

2個養(yǎng)肝小動作，每天做一做

除了吃吃喝喝，還有下面2個簡單易行的小動作，每天花幾分鐘，可以幫助養(yǎng)肝護肝。

1.站著吐吐氣

兩腳自然分開站立，采用腹式呼吸，用鼻吸氣，用口呼氣；吸氣時兩唇輕合，舌抵上顎；呼氣時收腹、提肛，同時發(fā)出“噓”音，并盡力瞪目。

這個動作疏肝明目，可以早晚各做一次，而且特別適合肝病病人。注意練習時音調要柔細勻長，使氣呼盡，噓后調息時要閉目凝神。

2.抱腳揉一揉

腳上大敦穴所處的腳拇趾是肝經的起始處，揉按此處可以疏肝理氣。另外，其對肝火旺盛引起的目眩、腹痛、肌肋痛等也有緩解作用。

取穴方法：可采用正坐或仰臥的姿勢，大敦穴在腳拇趾靠第二腳趾那一側甲根邊緣約2毫米處。每天按揉1~2次。