焦慮老年人的自我治療?
如果感到焦慮不安時(shí),可以運(yùn)用自我意識(shí)放松的方法來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié),具體來(lái)說(shuō),就是有意識(shí)地在行為上表現(xiàn)得快活、輕松和自信。
如果感到焦慮不安時(shí),可以運(yùn)用自我意識(shí)放松的方法來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié),具體來(lái)說(shuō),就是有意識(shí)地在行為上表現(xiàn)得快活、輕松和自信。
音樂(lè)能使人放松,使人的生理、心理節(jié)律發(fā)生良性的變化。當(dāng)一些事情使你感到不安、煩躁時(shí),不妨靜下心來(lái)聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè),你會(huì)覺(jué)得音樂(lè)猶如一縷清風(fēng)拂過(guò)你的心靈,感到無(wú)比的舒適和愜意,而你的焦慮情緒也隨之煙消云散。
焦慮癥患者會(huì)出現(xiàn)心慌、心悸、胸悶,這會(huì)引發(fā)心絞痛、高血壓、心律不齊等病癥,據(jù)統(tǒng)計(jì)焦慮癥患者患有心血管類(lèi)疾病的幾率是普通人的三倍。
肢體活動(dòng)有利于緩解焦慮,對(duì)那些平時(shí)容易急躁的人,應(yīng)多參加慢跑、打太極拳、下棋、游泳等運(yùn)動(dòng),可增強(qiáng)自我控制能力、穩(wěn)定情緒。
心理治療是焦慮癥的基本方法,常用者有集體心理治療、小組心理治療、個(gè)別心理治療、森四療法。心理治療由醫(yī)生向病人系統(tǒng)講解該病的醫(yī)學(xué)知識(shí),使病人對(duì)焦慮癥有充分了解,從而能分析自己起病的原因。
過(guò)度追求十全十美的人因?yàn)橐笞约核龅拿恳患露家峭昝罒o(wú)缺的,所以把全副精力都放在事物上,其實(shí)他想要做的未必都是有用的事,從另一個(gè)角度而言即有很強(qiáng)的占有欲、控制欲。
在沒(méi)有明顯誘因的情況下,患者經(jīng)常出現(xiàn)過(guò)分擔(dān)心、緊張害怕,但緊張害怕常常沒(méi)有明確的對(duì)象和內(nèi)容。此外,患者還常伴有頭暈、胸悶、心慌、呼吸急促、口干、尿頻、尿急、出汗、震顫等軀體方面的癥狀,這種焦慮一般會(huì)持續(xù)數(shù)月。
焦慮癥患者的交感和附交感神經(jīng)系統(tǒng)常常超負(fù)荷工作?;颊叱龊埂炑?、呼吸急促、心跳過(guò)快、身體發(fā)冷發(fā)熱、手腳冰涼或發(fā)熱、胃部難受、大小便過(guò)頻、喉頭有阻塞感。
焦慮伴有明顯的生理變化,尤其是植物神經(jīng)活動(dòng)的變化。表現(xiàn)為血液內(nèi)腎上腺素濃度增加、心悸、血壓升高、呼吸加深加快、失眠、尿頻、腹瀉,等等。
軀體性焦慮癥屬于焦慮癥的一種,也可稱(chēng)做運(yùn)動(dòng)性不安和因交感神經(jīng)功能亢進(jìn)出現(xiàn)的軀體癥狀。該病常附加于肢體病變時(shí)發(fā)病,所以常被誤解為軀體疾病,以至于誤診而耽擱治療。