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焦慮癥的預(yù)防措施有哪些?

2017-03-16 來源:焦慮癥咨詢平臺  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:音樂能使人放松,使人的生理、心理節(jié)律發(fā)生良性的變化。當一些事情使你感到不安、煩躁時,不妨靜下心來聽聽音樂,你會覺得音樂猶如一縷清風拂過你的心靈,感到無比的舒適和愜意,而你的焦慮情緒也隨之煙消云散。

  焦慮癥看似不足為奇,也有人總是忽視對它的治療,殊不知長期的焦慮癥發(fā)作會直接導(dǎo)致患者的生命安全受到嚴重威脅,因此我們需要及時人情焦慮癥的危害,并且在平日的生活當中積極做好焦慮癥的預(yù)防才好。那么預(yù)防焦慮癥的方法都有哪幾種呢?下面焦慮癥的預(yù)防措施為大家詳細介紹。

  一、做最感興趣的事情:人們在做自己感興趣事情的時候,都會全身心的投入,進入一種物我兩忘的境界。因此,當你面臨焦慮時,放下手頭的工作,做一些感興趣的事情,如唱歌、聽音樂、看電視、打籃球等等,當你做完這些事情的時候,你的煩惱焦慮早就無影無蹤了。

  二、預(yù)防焦慮癥的方法還包括要做好積極的自我暗示:當自己有焦慮情緒時,給自己以強有力的自我暗示,如“我能行”、“我一定能夠成功”、“我看好我自己”等,積極地自我暗示,可以增加自信,克服焦慮。

  三、音樂:音樂能使人放松,使人的生理、心理節(jié)律發(fā)生良性的變化。當一些事情使你感到不安、煩躁時,不妨靜下心來聽聽音樂,你會覺得音樂猶如一縷清風拂過你的心靈,感到無比的舒適和愜意,而你的焦慮情緒也隨之煙消云散。

  四、適量的運動:運動可以消除一些導(dǎo)致焦慮的化學(xué)物質(zhì),使精神放松,心情愉悅。當你感到焦慮時,索性什么都不要去想,去跑跑步、打打球或者游泳等,不僅鍛煉了身體,而且有效的緩解了焦慮的情緒,使你有更充沛的精力去做下面的事。

  預(yù)防焦慮癥的方法都有哪幾種?焦慮癥患者一般很容易出現(xiàn)焦慮情緒,這種不良情緒是導(dǎo)致病情加重的主要因素,所以患者要把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發(fā)泄,發(fā)泄后癥狀一般可消失,把不良情緒宣泄出來也很有利于焦慮癥的康復(fù)治療。預(yù)防焦慮癥也需要及時宣泄不良情緒,希望以上介紹對大家有所幫助。

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