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你拒絕焦慮,你就都錯(cuò)了!

2018-06-11 來源:漫心自然心理催眠  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:現(xiàn)在很多時(shí)候,我在做夢(mèng)醒了之后,回憶到夢(mèng)里的感受,讓我想起昨天或者最近一直有的感受和夢(mèng)里的感受一樣的事情。這是一種很清醒又很神奇的感覺。

下面主要分享一下在治療中學(xué)到的幾個(gè)點(diǎn),也幫助那些正為癥狀擔(dān)憂的朋友。

1.軀體癥狀,或者焦慮來襲

焦慮來時(shí),我會(huì)關(guān)注一下身體或心里的焦慮癥狀是什么,是一種怎樣的感受,在哪個(gè)位置最強(qiáng)烈。

2.感受并陪伴它,不阻止它

我會(huì)有意識(shí)告訴它,焦慮你又來了,沒關(guān)系,你可以來,來是你的事。

我會(huì)有意識(shí)的感受焦慮來和變化的過程,不阻止它,不控制它。

因?yàn)樵绞窍胍钟|它、拒絕它,它就越強(qiáng)烈。就像啊漫老師說,這就是潛意識(shí)運(yùn)作的規(guī)律:自然的存在,自然的發(fā)生。它會(huì)來,它也會(huì)離開。來與離開都是它的事,不是我的事。

當(dāng)然,對(duì)于很多焦慮癥朋友,可能剛開始,還不能像我上面描述的那樣有意識(shí)感受焦慮的過程,沒關(guān)系,我也是由無意識(shí)到有意識(shí)的過程。

3.感受焦慮的感受,尋找感受的連接

現(xiàn)在我能獨(dú)立的去感受焦慮的感受,并順著焦慮這樣的感受,尋找到引起這樣感受的事情。

用啊漫老師的話來說,“感受這樣的感受,看看這樣的感受會(huì)帶你去到怎樣的事件”。

現(xiàn)在很多時(shí)候,我在做夢(mèng)醒了之后,回憶到夢(mèng)里的感受,讓我想起昨天或者最近一直有的感受和夢(mèng)里的感受一樣的事情。這是一種很清醒又很神奇的感覺。

4.癥狀的離去

以前很擔(dān)心癥狀會(huì)來,現(xiàn)在有意識(shí)陪伴癥狀,有意識(shí)感受癥狀,放開它,它反而不怎么來了,它離開了。

我想就像啊漫老師說的,“它之所以來,它是一種信號(hào)。一種告訴我自己有事情沒有完成,有問題沒有處理好的信號(hào),一種提醒我自己讓我學(xué)會(huì)對(duì)自己好的信號(hào)”。

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