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對抗焦慮情緒從日常生活做起

2017-12-01 來源:焦慮癥測試  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:每個(gè)人能夠在這個(gè)社會(huì)生存,會(huì)面臨各種的壓力,包括生活方面的,工作方面的,甚至還有婚姻家庭等,不管是什么樣的壓力,如果心理方面調(diào)理的不好就會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的抑郁癥,焦慮是很多人容易出現(xiàn)的問題,對抗焦慮情緒還是要多重視日常的生活防護(hù)。

  每個(gè)人能夠在這個(gè)社會(huì)生存,會(huì)面臨各種的壓力,包括生活方面的,工作方面的,甚至還有婚姻家庭等,不管是什么樣的壓力,如果心理方面調(diào)理的不好就會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的抑郁癥焦慮是很多人容易出現(xiàn)的問題,對抗焦慮情緒還是要多重視日常的生活防護(hù)。

  你時(shí)常感到不安、煩躁等情緒嗎?小心有可能是焦慮所導(dǎo)致,尤其不只外在因素,包括內(nèi)分泌、新陳代謝等疾病,都有可能會(huì)伴隨身體的焦慮癥狀出現(xiàn);臺南市衛(wèi)生局表示,焦慮主要是因?yàn)榕龅酵{,所產(chǎn)生的情緒反應(yīng),可借由運(yùn)動(dòng)或多休息來舒緩情緒,但若是無法改善,就應(yīng)針對身心癥狀和生理疾病就醫(yī)診治。

  每個(gè)人多少都會(huì)有焦慮的經(jīng)驗(yàn),其實(shí)焦慮屬于正常的情緒反應(yīng),也能當(dāng)作克服困難的動(dòng)力;衛(wèi)生局指出,但長期處于焦慮下,不但可能會(huì)影響日常生活,嚴(yán)重甚至演變?yōu)?a target="_blank" href="http://m.ylymall.com/jsbpd/" name="InnerLinkKeyWord">精神官能癥,必須接受身心科醫(yī)師的診治較為妥當(dāng)。

  民眾平時(shí)可以選擇不同的方式來舒緩緊張情緒,像是適量運(yùn)動(dòng)、多休息,且保持睡眠充足等;衛(wèi)生局補(bǔ)充,民眾也可給自己一段時(shí)間離開市區(qū)走走,遠(yuǎn)離充滿壓力的環(huán)境,或是培養(yǎng)嗜好,幫助舒緩情緒,若仍無法改善焦慮的情緒,則建議應(yīng)請專業(yè)人士的幫忙。

  另外,包括咖啡因、香煙、酒精、藥物等都應(yīng)盡量避免食用,因?yàn)檫@些不但只能提供暫時(shí)的舒緩,也恐使癥狀加劇,甚至產(chǎn)生依賴;衛(wèi)生局提醒,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和均衡飲食,懂得克服面對焦慮情緒,就能有效保持身心健康。

  關(guān)于焦慮癥的預(yù)防呢,其實(shí)還是要從日常的生活中開始做起,我們都知道一個(gè)人一旦焦慮之后呢,心情等方面都會(huì)有很大的問題的,要知道嚴(yán)重的焦慮會(huì)影響到自身的健康的,因此要舒緩焦慮情緒就需要多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

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