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你好，找一個(gè)關(guān)系較近的朋友或親戚交流，傾訴你的感受。深呼吸。出門(mén)走一走，散散心。陽(yáng)光一點(diǎn)。以后又有沖動(dòng)時(shí)，問(wèn)問(wèn)自己，是不是除了發(fā)作還有很多更好的辦法呢？不必指望自己很快就能變得溫和起來(lái)。每個(gè)人都有自己的軟弱，也都需要?jiǎng)龠^(guò)。可能，過(guò)一段時(shí)間會(huì)好很多...房子不是一塊一塊磚砌出來(lái)的嗎？節(jié)制和平靜也是這樣的