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心理減壓小妙招

2017-05-06 來(lái)源:廣東燕嶺醫(yī)院心理科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:心理減壓的目的就是達(dá)成求訴者身心的平衡以及生活﹑工作﹑家庭的和諧。即心理咨詢(xún)不幫助求助者解決任何生活中的具體問(wèn)題,而心理減壓卻要求幫助求助者解決生活中的具體問(wèn)題。

  心理減壓是一種高效整合的心理咨詢(xún)方式,心理減壓技術(shù)源于心理咨詢(xún)卻高于心理咨詢(xún)。

  心理減壓的目的就是達(dá)成求訴者身心的平衡以及生活﹑工作﹑家庭的和諧。即心理咨詢(xún)不幫助求助者解決任何生活中的具體問(wèn)題,而心理減壓卻要求幫助求助者解決生活中的具體問(wèn)題,幫助求助者在面對(duì)外部世界(刺激和壓力)時(shí)表現(xiàn)出良好的適應(yīng)性,在面對(duì)自己內(nèi)心世界時(shí)沒(méi)有激烈的情感沖突,使求助者不管是身體還是心理都呈現(xiàn)出一種良好的心理彈性和積極的生活態(tài)度。

  紅色桃心分割線

  開(kāi)懷大笑,進(jìn)行發(fā)泄;

  保持沉默有助于降壓;

  聽(tīng)音樂(lè)、閱讀書(shū)報(bào)是增長(zhǎng)知識(shí)和樂(lè)趣的最好辦法;

  作錯(cuò)了事安慰自己“誰(shuí)都有犯錯(cuò)的時(shí)候”,以便繼續(xù)工作;

  在無(wú)人處大聲喊叫或大哭;

  與人為善,不要懷恨在心;

  世上沒(méi)有完美,甚至缺少公正,只要自己努力了,不要計(jì)較結(jié)果;

  不要害怕面對(duì)自己的能力有限,學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)卣f(shuō)“不”;

  對(duì)小事不去計(jì)較,裝糊涂最好;

  給久未聯(lián)系的朋友寫(xiě)封信,吐露自己的感受;

  換一個(gè)角度看問(wèn)題,找出恰當(dāng)?shù)慕鉀Q辦法;

  車(chē)到山前必有路,今天很快就會(huì)過(guò)去。

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